למד לקרוא תוויות

• none 20, 2024

כל דיאטות הם אומרים את זה: היזהר קלוריות ! בממוצע, אנחנו יודעים כמה אנחנו צריכים לאכול ואיזה סוג של מזון "להגביל". מה שאנחנו לעתים קרובות לא שם לב איך תווית יכול לגרום לנו להאמין שאנחנו אוכלים משהו, כאשר למעשה הסיפור הוא שונה מאוד. רבים של מוצרים משומרים שאנחנו קונים לספר לנו מה הם מכילים, אבל לפעמים אנחנו לא יודעים איך לקרוא את התווית כראוי. בדוק את הטיפים הבאים כדי לא לשבור את דיאטה בלי להבין את זה.

גודל הגשה

זה מאוד חשוב כי אתה מסתכל על גודל החלק שהם מתארים. אם יש לך שקית של תפוחי אדמה של 250 גרם ואת גודל המנה הוא 10 גרם אתה צריך להכפיל את כל המידע המכיל את התווית על ידי 25. זה נשמע מאוד ברור, אבל לפעמים אנחנו מתעלמים כל מה שאנחנו אוכלים. תווית זהה צריך להגיד לך כמה מנות החבילה מכילה, כך שאתה יכול לעשות את החישוב. אל תתנו לעצמכם להיסחף רק במספר הקלוריות שנכתב. עבור התייחסות, 40 קלוריות הם מעטים, 100 קלוריות הוא כמות מתונה יותר מ 400 קלוריות הוא יותר מדי.

דע מה אתה אוכל

אם מה שאתם אוכלים יש יותר מ 15 גרם של שומן כולל, יותר מ 30 מ"ג של כולסטרול או יותר מ 500 מ"ג של נתרן, זה עלול להיות רע בשבילך. תוויות לתת לך שני מספרים; אחד בגרמים והשני באחוזים. אם חטיף שלך מכיל 30% של אחוז השומן היומי המוצע, ומעל שלוש מנות לכל שקית ואתה מסיים את זה, אתה כבר אכל את כל מה שאתה צריך לאכול במהלך היום. באיזו תדירות אתם בודקים את תוויות התזונה?

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו