• none 20, 2024

עבודה מוגזמת, דרישות המשפחה או בעיות חיצוניות, יכול להפוך את הימים שלך להרגיש אסון ולהיכנס מצבי רוח שלילי אבל שיש על היד טיפים להתגבר על שבוע קשה, יכול לשנות את הנוף באופן קיצוני.

התכנסות עם אנשים שעושים אותך מאושר, יעזור הלחץ. באדיבות: Gettyimages

על פי מחקר שנערך על ידי לורה קובז'נסקי , חוקר של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד , אנשים שיש להם יותר כוח נפשי יש להם 20% פחות סיכון לסבל מחלת לב , לעומת אלה "חלשים" יותר עם שלהם רגשות .

השאירו את העבר והמשיכו

כך, למרות המצבים שאינם בשליטתך, יש לך דרך להתקדם, אנו חולקים את הטיפים כדי להתגבר על שבוע קשה של ג'ינה דלאפה , פרופסור חבר ב אוניברסיטת סן דייגו ומחבר סדרת הספרים "דברים שאתה כבר יודע" .

1. לנשום. זה נראה נפוץ, אבל אתה עושה את זה בזהירות? כאשר אתה עושה את זה, שני דברים קורים: אתה להירגע ולהפסיק לדבר. באותו אופן אתה מעצר לשקף על שלך מחשבות , אשר יכול לעזור לך לשכוח את אלה שליליות.

2. נצל. כאשר עניין חשוב כלשהו יבוטל מלוח השנה שלך, חשוב אם יש צורך בכך תכנות מחדש בהזדמנות אחרת, לעתים קרובות זה לא יכול להיעשות. זה גם רעיון טוב להשתמש באותו זמן כי נותר חופשי "לתפוס את הנשימה".

3. הימנע להתפרק באחרים. שמירה על ההתחייבויות שלך היא הדרך שאתה צריך לשמור על ביטחון ו אמינות , איתך, עם האנשים שאתה עובד ואוהב. זה גם יעזור לך לגדול יש ניהול טוב יותר של משבר .

4. העבר. אתה צריך לקום מהכיסא, ללכת ו למתוח כדי להיות מסוגל להרגיש ולחשוב טוב יותר. כאשר יש בעיה, ייסורים זה יכול למנוע ממך למצוא את הפתרון.

5. זמן סיום. אם יש לך פגישות או משימות שנראות אינסופיות לך שבו אתה באמת לא ההלוואות תשומת לב , אתה מבזבז זמן ללא תועלת. הדבר הטוב ביותר הוא כי המטלות עבור זמן טוב יותר, יהיה כבד פחות.

6. לעשות מעשים טובים. לא לקבל הכרה, אלא בגלל שיש לך משהו טוב לתת. DeLapa מבטיח כי פעולות טובות הם עושים את אותו הדבר או יותר טוב בשבילך, כמו עבור מי מקבל אותם.

7. חפשו צחוק. אין דבר טוב יותר מאשר לצחוק כדי להקל חרדה או מתח, להתקשר לחבר הכי טוב שלך ולדבר על החוויות של מאושר , תראה כי בסופו של דבר אתה תרגיש הרבה יותר טוב.

8. שנה מה מפריע לך. באמצע מצב מלחיץ, נסה לשאול את עצמך איך אתה יכול לראות אחרת מה קורה לך. לעתים קרובות מתח זה לא נוצר על ידי מה שקרה, אלא על ידי מה שאתה חושב שקרה וזה חוסם אותך.

9. אל תשכח אותך. אתה לא צריך לעשות משהו מסובך, להתמכר פיג'מה האהוב עליך וליהנות המיטה שלך בסוף יום כבד, אתה יכול ללוות את הרגע עם המשקה הכי טוב שלך ו לנוח .

תודה. כל יום הוא הזדמנות טובה להתחיל, במיוחד אם אתה חושב שלא לכולם יש את המזל הזה. קח כמה דקות כדי להעריך את כל הדברים הטובים שיש לך ולהעריך את זה, לחשוב על מה שעושה אותך מאושר יהיה להחיות את הרוח שלך.

כפי שתבחין כל אלה טיפים כדי להתגבר על שבוע קשה, אתה יכול ליישם אותם בזמן הנוח ביותר, הדבר החשוב הוא שאתה להשיג עם כל אחד מהם כדי למצוא את עידוד כדי להמשיך את הדרך. אתה, יש לך נוסחה כלשהי?

none: תעבירו את זה הלאה Unilife-Project.com (none 2024).