התכווצות רגליים

• none 24, 2024

ככלל, התכווצויות ב רגלי לילה הם עוויתות פתאומי, או מתח של שרירים של עגל, אבל לפעמים הם יכולים לקרות ב ירך או ב רגל .

לעתים קרובות הם מתרחשים רק כאשר אתה נרדם או כאשר אתה מתעורר. ה התכווצויות שרירים הם בדרך כלל כואבים ויכולים להימשך בין מספר שניות לכמה דקות.

לאלה התכווצויות ב רגליים הם ידועים גם באנגלית כ"סוסים של צ'רלי ". זה לא ידוע בדיוק מה גורם להם, אבל כמה גורמים המפעילים אותם ידועים, בנוסף לא להיות קשור למחלה מסוימת.

בין הגורמים הקשורים ידועים: עושה יותר מדי תרגיל או שימוש יתר שרירים , עומד על בטון במשך זמן רב, יושב זמן רב או לשים את הרגליים בתנוחות מוזרות בזמן שאתה ישן; לא מספיק אשלגן , סידן ואחרים מינרלים ב דם , התייבשות , רגל שטוחה ועל כמה תרופות כמו אמצעי מניעה , אנטי פסיכוטיות ו סטרואידים .

לכן, ב GetQoralHealth אנו נותנים לך כמה טיפים שיעזרו לך למנוע התכווצויות ב רגליים במהלך לילה :

1. שתייה שופעת מים ואחריםנוזלים במהלך היום 2. להגביל או להימנע ממשקאות עם אלכוהול או עם קפאין . 3. ודא שאתה אוכל מזון בריא (במיוחד אם אתה בהריון) עשיר סידן , אשלגן ו מגנזיום . 4. השתמש אחד אופניים קבוע למצב ו למתוח שלך שרירים . 5. למתוח את שרירים של הרגל לכמה דקות לפני שהלכתי לישון . 6. אם אתה לוקח תרופות זה ידוע לגרום התכווצויות ב רגליים , לשאול את הרופא לשנות אותם.

אם התכווצויות הם גורמים לך הרבה אי נוחות או שהם מתרחשים לעתים קרובות, לדבר עם הרופא שלך כדי למצוא את הפתרון הנוח ביותר, מלבד פסק הדין כי הם סימפטומים של בעיה אחרת.

none: התכווצויות שרירים ברגליים (none 2024).