• none 18, 2024

לפעמים אנשים רגילים כל כך לשגרה ותחושות שהם חווים על בסיס יומי, כי הם לא מבינים כי ההערכה העצמית שלהם היא לא אופטימלית; עם זאת, ישנם כמה הרגלים כדי לשפר את ההערכה העצמית ולחיות באופן מלא ומאושר.

אנשים שנהנים מהערכה עצמית גבוהה מאושרים יותר, פרודוקטיביים יותר ונהנים מהחיים למרות הסיבוכים, ולכן חשוב שתלמדו לחזק אותה. בדוק את הסרטון כדי להשיג אותו בהצלחה.

תן שום דבר לא יעצור אותך!

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון כאשר ההערכה העצמית גבוהה, האדם חזק יותר מבחינה רגשית ועמיד בפני המתחים המקיפים אותו. לכן, פעל לפי הטיפים הבאים:

1. הקף את עצמך עם אנשים שמחים. חוקרי מחקר הלב הם מפרטים כי אנשים קרובים לאנשים בטוחים בעצמם עם רמה גבוהה של אושר צפויים יותר להיות מאושרים בעתיד.
2. שמח לחשוב אם בכל עת אתה מרגיש שהכל לא הולך טוב עם החיים שלך, מנסה לחשוב על משהו שאתה אוהב, זה יגרום לך לשחזר את רמת האושר, שביעות הרצון ואת הפרודוקטיביות, אומר מחקר שפורסם ב האקדמיה לניהול יומן .
3. לחגוג את ההישגים שלך כאשר אתה מודע לכל מה שאתה יכול להשיג להשיג על ידי המאמץ שלך תוכל להגדיל את רמת ההערכה העצמית שלך. להכיר את כל מה שאתה עושה מן הקטן ביותר הגדול ביותר.
4. לעזור לאחרים להקדיש קצת זמן לאחרים יגרום לך להרגיש מלא יותר עם עצמך ולמלא אותך עם אנרגיה חיובית. על פי תוכנית הנקראת אמריקאים משנים חיים , אלטרואיזם משפר את הבריאות הנפשית והגופנית.
5. שכח את טריוויאלי. מחקר שפורסם במגזין מדעי הפסיכולוגיה הוא מציין כי אנשים המשתתפים בשיחה עמוקה יותר חווים תחושת סיפוק.
6. תקשיב עם זה תוכלו ליהנות מקסימום את הידע של אחרים, אשר ייתן לך ביטחון עצמי. בנוסף, הוא מחזק את היחסים ומייצר חוויות מספקות יותר. אפילו, מומחים מ המרכז לחקר המוח הקוגניטיבי והחברתי באוניברסיטת שיקגו הם מפורטים כי להיות במגע עם אחרים מקטין את רמות החרדה.
7. להיות רוחני יותר לגלות את המטרות שלך. מחקר של אוניברסיטת קולומביה הבריטית , בקנדה, פרטים כי אנשים שיש להם מטרה בחיים הם מאושרים יש רמה גבוהה של הערכה עצמית.

בנוסף, חשוב מאוד כי אנשים יישארו פעילים פיזית כדי לעורר אנדורפינים, אשר מייצרים אושר ובטיחות. ואתה, מה הרגלי אתה שם הלכה למעשה כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך?