בואו למצוא את הצד החיובי של החיים

במשך עשרות שנים נאמר כי אם אתה רוצה לשפר את החיים שלך יש צורך לשנות את דרך of לחשוב . עצה זו היא סבירה לחלוטין, אם כי בפועל זה יכול להיות יעיל אם לא מלווה מניות עבור להיות חיובי יותר .

ב ראיון עבור GetQoralHealth , גואדלופה גומז פזואלה , דירקטור מוסמך ב פסיכולוגיה חיובית של המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית במקסיקו , אומר כי עבור להיות חיובי יש צורך להיות בהכרה כי יש "טוב" ומצבים "רעים", אבל זה תלוי שלך היחס איך אתה חי

למרות שזה לא תמיד אפשר לראות את הדברים ב חיובי בגלל מצבים קשים, דאגות או אלימות, אין זה מומלץ להישאר כאב , תלונה ו קורבן עבור רבים שנים . כדי לקבל תוצאות שונות חשוב לפעול כדי להיות טוב יותר.

 

בואו למצוא את הצד החיובי של החיים

ה ארגון הבריאות העולמי הוא מאשר שכאשר אנשים חיים עצובים, כועסים או מדוכאים, הם חשים יותר כי הם מרגישים את הסימפטומים.

גואדלופה גומז מסביר כי למרות המצב השלילי והסתום, האתגר הוא מצא בצד חיובי של החיים . פעולות פשוטות ויומיומיות אלו יכולות לתרום לכך.

 

1. ספירת הברכות

כל יום לפני שאתה הולך לישון לכתוב שלושה דברים שאתה מעריך. כאשר אתה ממקד את תשומת הלב שלך על הכרת תודה - על הטוב שיש לך - האורגניזם שלך ואת המוח מתמקד במה הוא "נכון" לצאת מה "לא בסדר". החל: "אני עושה כדי להשיג את התוצאות האלה".

 

2. יש לך את ההחלטה להחליט

להיות חיובי יש צורך להיות מודע לכך שאתה בוחר אם אתה רוצה לראות "יום שמש או יום מזוהם". זה עניין של בחירה מה גורם לנו להרגיש טוב. רק לחשוב על איך להתמודד עם רגשות כדי לקבל את מה שאתה רוצה.

המפתח הוא שאתה מתחיל לשלוט ברגשות ולא לתת להם לשלוט בך. היא גם אחראית על החלטותיך ופעולותיך. זה לא קל כי זה משהו שאנחנו לא לימדו.

 

3. צא מהתלונה

כאשר רוב השיחות שלך או רוב היום אתה מבלה להתלונן, מה שאתה עושה הוא להתמקד השלילי. אם אתה שם לב, התלונה לא משנה מצבים, וגם זה לא לשפר את הפנורמה.

לדוגמה, זה לא מתאים לחיות נישואים במשך שנים רבות להתלונן על כמה רע הם כאשר שום דבר לא נעשה כדי להפוך את המצב טוב יותר.

בדוגמה זו, הפתרון לא יהיה גירושין. אם אתה אוהב את האדם אפשר למצוא אמצעים לעבוד כצוות. לחיות בתלונה ולדבר עם חברים על כמה רע זה לא הולך לשנות את הפתרון.

 

4. לנצל את הזמן

שימוש נכון בזמן הוא פעולה פשוטה, כי אתה יכול לנצל את היתרון של כל יום. על ידי כך שיש יותר זמן פנוי אתה יכול לעשות מה שאתה הכי אוהב. אתה גם יותר פרודוקטיבי, מפתחות חיוניים כדי לשפר את איכות החיים שלך.

גואדלופה גומז פזואלה מדגיש כי אם אפשר להיות חיובי , אפילו באמצע כאוס . הכל תלוי בגישה חוסן כדי להתקדם התחזק של מצוקה . מה שלא ניתן לעשות הוא להישאר כאב , תלונה ו קורבן עבור מספרשנים .


none: כיצד לצאת מחרדות? - הרב פנגר (עם כתוביות בעברית) (none 2024).