• none 19, 2024

על פי, קרן "אופרה פרימה y Neuronilla" , שלוש רמות לאזן תחת מצב מתח הם, ברמה הפיזית, המנטלית והרוחנית.

לחץ הוא תגובה פסיכולוגית או פיזיולוגית המתרחשת בנוכחות "מדגיש סביבתי". הגורמים המשפיעים הם מגוונים: אישיות, בריאות, סביבה או כלכלה. GetQoralHealth , אנו מציגים לך 5 תנועות כי להירגע הגוף שלך ולשפר את wellbeing.

קבל זז!

1. כיסא מרגיע. שב על קצה הכיסא, הושיט את זרועותיך לאחור, וידיך נוטלות את משענת הגב. שאפו ו למתוח את החזה קדימה ושחרר את הראש בחזרה בזהירות. החזק את המקש וקשת את העמודה. בינתיים, להביא את הכתפיים שלך בחזרה לנשום בשקט.

2. עיסוי איורוודי. המומחה, מציין כי עיסוי זה מתורגל בחולים עם מעט או ללא בגדים, לבצע תנועות מעגליות בכל הגוף, במיוחד בגב ובצוואר שבו הם צוברים יותר מתחים.

3. הליכה רפלקטיבית. אין צורך להיות במצב מסוים למדיטציה, תוך כדי הליכה, לנסות לתפוס את הצעדים שלך, את התנועה ואת התחושה של הרגליים כאשר אתה נוגע בקצב לקצב הנשימה שלך, להרגיש את הרוח ואת החיוך.

4. דמיון. האם אתה אוהב את החוף ?, ואז לשבת ופשוט לחצות את הרגליים, ולדמיין: להקשיב לקול הים, ריח החול, תחושה של רעננות על הרגליים והמלח על השפתיים שלך, לדמיין את הזריחה במקום הזה כי אתה מחשיב קרוב לגן עדן.

5. לנשום ולהפחית את המותניים. בעזרת טכניקה זו, לא רק להירגע, אבל תוכל לנצל כדי להפחית את הצעדים על המותניים שלך. מיקי ריסוק , מחבר הספר "דיאטה נשימה עמוקה" , מזמין אותך לבדוק את זה: לעמוד ולהניח יד אחת על הבטן, השני על הגב התחתון לנשום במשך שלוש שניות. לבסוף, נשוף במשך שבע שניות וחתך את הבטן בחוזקה.

בוכה?

הביוכימאי והחוקר, וויליאר ה 'פריי , מ המרכז הרפואי סנט פול רמזי in מינסוטה , מסביר כי כאשר דמעות רגשיות להכיל לא רק מלח, אלא גם אנדורפינים, adenocorticotropin, פרולקטין ומנגן, חומרים נחשבים מלחיץ ומזיק לגוף, ולכן כאשר משוחררים על ידי בכי יכול לשפר את הבריאות הרגשית.

התייחסות נוספת היתרונות של בכי הוא המחקר שבוצע על ידי מרגרט קריפו , ב אוניברסיטת פיטסבורג , אשר מתייחס לבכי כאפשרות מועילה להילחם קוליטיס כרונית או כיבים בקיבה, מתח הקשור תנאים. להירגע ולטפל בגוף שלך!

none: איזה יפה הכל - ארמון (none 2024).