• none 18, 2024

עבור רבים זה בעיה יומיומית וקשה להימנע, אבל ההתעוררות עם גוף נפוח אתה יכול בסופו של דבר רק עם מחיקת או שינוי של כמה פעולות בזמן לישון

מחקר של אוניברסיטת קרנגי מלון, מאשרת כי הלחץ הופך את הגוף יותר רגישים דלקת, והסיבה היא ב קורטיזול , הורמון המסדיר את התגובה של אורגניזם שכן הוא מוגבל לשלוט על הפונקציות השולטות דלקת

תראה את הדמות האמיתית שלך ...

עם זאת, זה בלתי אפשרי לחסל נפיחות כאן אנו נותנים לך כמה טיפים שיאפשרו לך להתעורר קל יותר רזה. קבל אותם!

1. ארוחת ערב מלוחה נמוכה. קרי גאנס , מחבר הספר "דיאטה של ​​שינויים קטנים" , אומר כי בלילה נשאר המלח בגוף כך שהוא מתעורר נפיחות האפשרות הטובה ביותר היא לבשל ארוחה בריאה; למשל, ירקות מאודים, א חלבון רזה.

2. קבל פעיל בלילה! תוכלו לחסל מלחים באמצעות פעילות גופנית. כמו כן, תוכל לישון טוב יותר, מחקר של הקרן הלאומית לשינה מאשרת כי אנשים פעילים הם 56 ל 67% יותר סיכוי לקבל לילה טוב לישון לישון .
 

3. האם אתם שותים מים? לדברי גאנס, מים אידיאלי לניקוי אורגניזם, אבל מומלץ להפסיק את הצריכה שלך שעה אחת לפני שאתה הולך לישון

4. חושך מוחלט. במצב זה הגוף מייצר מלטונין, א הורמון המסייע לגוף לייצר שומן חום אשר שורף קלוריות, על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של מחקר Pineal.  

דרך נוספת לחסל נפיחות היא לשמור על תזונה מאוזנת, אשר נמוכה נתרן גבוה מזונות עשירים במים. זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!

none: ВОТ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПРАЗДНОВАТЬ НОВЫЙ ГОД! БЕНДИ как ГРИНЧ, испортил новый год? Поздравление! (none 2024).