לרדת במשקל ולהאיץ את חילוף החומרים שלך

• none 24, 2024

התגלית כי מזון לא מקבל שומן במהלך ארוחת הבוקר הדגיש את החשיבות של השעון הפנימי שלנו ואת מטבוליזם . בעבר רופאים ותזונאים חשבו כי לרדת במשקל העצה הטובה ביותר היתה לסגור את הפה. הם המליצו דיאטות בהתבסס על הפירמידה התזונתיים .

באופן כללי, אנשים איבדו 5 ק"ג בחודש ואף על פי ההתקפות שלהם חרדה גרוע מזה, הגרוע ביותר קרה כאשר בחודש הבא, להכפיל את השומן. למרבה הצער, הם ייחסו את הכישלון דיאטה את החולה ואת היעדר כוח הרצון שלו.

כיצד להאיץ את מטבוליזם לרדת במשקל?

זוהי טעות להאמין כי אתה במשקל על ידי אכילת הרבה. אנשים עם עודף משקל u השמנה הם לא אוכלים יותר; הם כמעט אף פעם לא אוכלים ארוחת בוקר. רוב לקום בבוקר ללא רעב, אבל אחר הצהריים זה כאשר ההתקפות של חרדה הם איומים, זה מה שמכונה המוח השמן . גם ללא רעב יש צורך לאכול ארוחת בוקר עד שאתה מרוצה יותר.

מתי לאכול ארוחת בוקר כדי להאיץ את חילוף החומרים?

לאחר ארוחת בוקר 2 או 3 שעות לאחר התעוררות אינו משמש כדי להפחית את התיאבון, ולא להאיץ את מטבוליזם . Willpower הוכיחה להיות חסר תועלת לשלוט המוח השמן . לכן זה חיוני לכלול חלבונים , שכן הם מזונות המייצרים את רוב השובע. לעומת זאת, פחמימות או סוכרים ושומנים אינם יעילים בהפחתת התיאבון, שלא לדבר על האצת מטבוליזם .

אם אדם עושה דיאטות של רעב הגוף מתחיל להשתמש חלבונים של השרירים ואת העור כדי להיות מסוגל להמשיך לתפקד. כולנו צריכים לאכול 150 גרם של חלבון כאשר אנו קמים.

מהו התרגיל הטוב ביותר להאיץ את חילוף החומרים?

ה שרירים הם הכבשנים שבהם קלוריות של האוכל. אם אתה לא עושה מספיק פעילות גופנית אתה צריך עזרה נוספת לא לאבד שרירים; פחות אתה לממש, יותר חלבון אתה צריך.

הליכה במשך שעה אחת היא פחות שימושית מאשר תרגיל אינטנסיבי במשך 5 דקות. עולה במדרגות ללא עצירה, ריצה כמה מטרים, רכיבה על אופניים במעלה ההר ולהרים קטן pints יעיל יותר מאשר הולך לטייל. רק עם 5 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית, שינויים הורמונאליים מתרחשים בגוף המוביל לירידה במשקל. לעומת זאת, היתרונות של תרגיל עדין לא יכול אפילו להתרחש.

איך לישון כדי להאיץ את מטבוליזם?

ישן חשוב יותר לרדת במשקל מאשר מזון. יש צורך לנוח לפחות 5 שעות ביום, אבל אם אתה ישן יותר יהיה לך יתרון נוסף לשרוף שומן ולהאיץ את מטבוליזם .

כמה פעמים אתם אוכלים כדי להאיץ את חילוף החומרים שלכם?

הבטן יש השפעה רבה על מטבוליזם . אכילה 5 פעמים ביום מסייעת לשמור אותו מואץ. טיפים אלה הם חיוניים עבור כל המטופלים שלי בפועל אשר צריכים להאיץ את חילוף החומרים ולבסוף לרדת במשקל. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת: www.niunadietamas.com

none: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц (none 2024).