לרדת במשקל ולחזק את הזיכרון

• none 24, 2024

אם אתה חושב שאתה צריך להקריב את הדיאטה כדי לרדת במשקל אתה טועה מאוד, שכן ישנם מאכלים טעימים המסייעים לך לשרוף קלוריות, תוך חיזוק הזיכרון שלך.

בסרטון הבא, Deya Cano מציג לך חמש אפשרויות מזון, כי לא רק לעזור לך יש זיכרון צילומי, אבל גם לרדת במשקל באופן טבעי. מכיר אותם!

כדי לרדת במשקל ביעילות ויש להם זיכרון טוב, אתה צריך להשלים תזונה טובה עם שלבים אחרים כגון:

1. תרגול בפועל

על פי מחקר של אוניברסיטת טקסס פעילות גופנית או פעילות אירובית משפרת את הזיכרון לטווח קצר ומונעת הזדקנות לב וכלי דם.

אפשרות טובה להשיג זאת היא הנוהג של רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה או פשוט הליכה. אתה מחליט על הפעילות שמתאימה לצרכים הפיזיים והזמן שלך.

2. אינטראקציה חברתית

המומחים של מאיו קליניק מגלה כי האינטראקציה החברתית שלך מונעת דיכאון ומתח, גורמים התורמים לאובדן זיכרון.

בנוסף, על ידי חיים עם אנשים שיש להם הרגלים בריאים אתה יכול ללמוד לשפר את שלך, זה רק עניין של זיהוי מה הכי טוב בשבילך.

3. לישון טוב

שינה משחק תפקיד חשוב מאוד איחוד של זיכרונות, אז לא לקמץ על שעות המנוחה שלך ולהפוך אותם עדיפות.

לפני השינה, לכבות את הטלפון הסלולרי שלך שעה בשעה מוקדמת, וכאשר אתה עומד להירדם, ללכת למיטה שלך. ללא הסחות דעת תוכלו להשיג שינה עמוקה.

כפי שאתה מבין, תזונה בריאה, פעילות גופנית, כמו גם ביקורים קבועים עם הרופא, לגרום לך בריא, לרדת במשקל ולטפל הזיכרון שלך 100%.

אלה הם המפתחות ליהנות איכות חיים טובה יותר, זה רק שאלה שאתה לומד לארגן ולתעדף את הפעילויות שלך.

none: רפלקסולוגיה איך לרדת במשקל בקלות ובלי סבל (none 2024).