לרדת במשקל עם אימון לחצות

• none 24, 2024

אם אתה משועמם לעשות את אותה שגרה תרגיל כל יום, אנו מציגים ספורט המשלב מספר דיסציפלינות ועם אשר תוכלו להשיג כיף להישאר בכושר: אימון קרוס .

זה ידוע גם רב ספורט, כי זה אימון שבו פעילויות גופניות שונות משולבים באותו שבוע. קבל את הפרטים!

1.- ההתנגדות: כלומר, זה אימון צפיפות גבוהה, אבל משך קצר. לדוגמה: אופניים באביב, להפעיל את 100 מטר או להחליק במהירות גבוהה 400 מטרים.

2.- חוזק שרירי: ה אימון קרוס זוהי פעילות של התנגדות ולכן מחזקת את השרירים. דוגמה: משקולות, אופני הרים או לטפס במדרגות.

3.- גמישות: ספורט זה משלב דיסציפלינות שיכולות לעזור לך לשפר את המיקום שלך.

4.- התארכות: כולל תנועות להארכת המפרקים, השרירים, הגידים והרצועות.

ה אימון קרוס זה גם מאפשר לך יש את היכולת לשנות את המאמץ על שרירים ספציפיים או אפילו על מערכת הלב וכלי הדם שלך. זה סוג של אימון מומלץ מאוד, במיוחד עבור אלה רצים שיש להם קצת זמן אימון מבקשים לשנות את השגרה שלהם.
 

none: 5 ways to lead in an era of constant change | Jim Hemerling (none 2024).