כי חוסר פעילות גופנית הוא אחד הגורמים המשפיעים על שלך דמות ובריאות בכלל, אנחנו חולקים שלושה פשוט תרגילים יש בטן שטוחה .

זכור שאתה הגוף זה מיועד שומן שומן כך טבעי . ה מתח , סופר ו אורח חיים בלתי פעיל גורם לה להצטבר בפרופורציות גדולות ברחם, אך הם גורמים שיכולים להשתנות Rasa Kazlauskaite, אנדוקרינולוג במרכז למניעת באוניברסיטת ראש משיקגו, ארצות הברית.

אם אתה רוצה לשרוף שומן הבטן בתוך זמן קצר ולהשיג בטן שטוחה, Mateo Martínez, מאמן אישי ומנהל כללי מאמן אישי מקסיקו, מלמד אותך תרגילים קל לעשות כדי להשיג את המטרה שלך. דייל לשחק post וידאו .

 

"כדור הקסם" כדי להשיג בטן שטוחה

שילה דוגאן, מומחית לרפואה פיזיקלית ושיקום באוניברסיטת אילינוי , אומר כי פעילות גופנית של העוצמה המתונה היא "כדור הקסם" יש בטן שטוחה .

ההמלצה היא להיות מחויבת לעשות 150 דקות בשבוע או יותר תרגילים מתון משמעות הדבר היא פעילות בקצב בקצב המאפשר לך להזיע ולהגביר את קצב הלב ", הוא אומר. דוגאן .

אם אתה מבלה את רוב היום יושב בעבודה, לנסות לקחת הפסקות קטנות לאורך כל היום כדי ללכת, לטפס במדרגות במקום להשתמש במעלית. אם אפשר, לעשות תרגילים of מתיחה לפני השולחן. רק לחפש דרכים לזוז ככל שתוכל.

אל תשכח את זה עם בטן אתה גוון את השרירים של האזור, אבל אתה לא לשרוף את זה בתוך הבטן שומן. המפתח להקטנה שומן הגוף הוא בביצועים פעילות גופנית מתונה ואחת דיאטה בריא, עם זה אתה תהיה הפחתת שומן בבטן.

בטן שטוחה לא רק נותן לך יתרונות אסתטיים, אלא גם יתרונות בריאותיים. מפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת , השמנה והוא יכול לשפר באופן משמעותי מצבי רוח. האם אתה נוהג להתאמן לעיתים קרובות בפעילות גופנית מתונה?


none: המיתוסים והאמת על הסיבות למשקל עודף ובעיות סוכר (none 2024).