• none 24, 2024

כדי לקבל תוצאות טובות יותר חדר כושר , אתה צריך משמעת, התמדה ואפילו סוגים מסוימים של מזונות המסייעים לך מבפנים, אבל אתה המוח זה גם יכול לגרום לך לקבל אותם בצורה פשוטה.

אם אתה אחד מאלה ללכת חדר כושר כל יום יש להם קשה, אתה רק צריך לזכור אימון חיובי כי היה לך ואתה תקבל מספיק מוטיבציה לחזור לעתים קרובות, אומר מחקר של אוניברסיטת ניו המפשייר .

להפוך את דעתך את ברית הטוב ביותר

כפי שאתה רואה יש מסוימים "טריקים מנטליים" כי אתה יכול להשתמש כדי לקבל תוצאות טובות יותר חדר כושר , אנו חולקים אותם איתך, כך שאתה יכול לשים אותם בפועל מהיום.

1. חשבו על הצלחה. אתה צריך לפקח על שלך מחשבות בזמן שאתה עושה את תרגיל אם הם שליליים או בין השגרה שלך לך, לשנות אותם על ידי ביטויים כמו "אני מרגיש טוב לרוץ", מציין ק. ויילדר , פסיכולוג פסיכולוג חבר המועצה האמריקאית לתרגיל .

2. הפוך את המספרים. כאשר אתה מבצע את תרגילים להימנע לחשוב על הזמן שאתה עושה אותם, ולבחור ספקולציות מה שנותר כדי לסיים, זה יעזור לך כדי להקל על לך להגיע לסוף, אומר חקירה של אוניברסיטת שיקגו .

3. להתרכז בתנועה הראשונה. פעמים רבות דיכוי על הצורך לבצע שלמות שגרתית זה גורם לך desmotive להתחיל, אז עדיף שאתה חושב רק הראשון תרגיל מה תעשה ואז, בהשראת, אתה תמשיך באופן טבעי.

אתה צריך גם להביא את המזוודה של חדר כושר : התנגדות רגשית, ריכוז ועקשנות ", אומר פסיכולוג הספורט, ק. ויילדר .

4. בחר יריב. מבחינה נפשית, בחר אדם מתוך חדר כושר וחושב שהם נלחמים בריאים להיות הטובים ביותר, א תחרות בריא יכול להניע אותך לעבוד קשה יותר, זה מה חקירה של אוניברסיטת ניו יורק .