שגרת התרגול של מריה שרפובה

• none 24, 2024

לאחרונה שחקן הטניס הרוסי מריה שראפובה גילה עבור המגזין צורה השגרה שלך תרגיל ; ציין כי בנוסף לאימונים שלו לפתח את הטכניקה שלו בטניס, הוא נוהג יוגה ולרקוד סלסה כדי לחסל את מתח . GetQoralHealth ממליץ על הפעולות הבאות תרגילים להיראות מריה שראפובה .

1. הפעילות העיקרית כי הטניס הרוסי מבצע הוא אימון כדי לשפר את הטכניקה בטניס. להתאמן לפחות 30 דקות שישה ימים בשבוע. אם יש תחרות גדולה, אתה יכול להתאמן לפחות שעתיים. כפי שהוסבר בראיון הבא:

2. קח פגישות של יוגה פעמיים או שלוש פעמים בשבוע כדי לחסל את מתח ולמנוע התכווצות בכתפיים ובחזרה.

3. התחביב האהוב עליו הוא ריקוד סלסה, שם הוא משלב ריקוד עם בכושר . בפגישה אחת הוא מצליח לשרוף יותר מ 200קלוריות .

4. גם כדי להירגע שרירים תרגול שחיה לאחר כל אימון, בדרך זו נמנע פציעות בשתי הרגליים והזרועות.

5. שלב את תרגיל עם דיאטה מאוזן עשיר ירקות וחלבונים, היא עושה לפחות חמש ארוחות ביום יש מספיק אנרגיה לאימונים.

הטניס ממליץ להיראות מרהיב מלבד תרגיל , יש מחשבות חיוביות יחס ניצחון למרות תבוסות. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: אימון כושר לנשים עם מריה פומרנץ (none 2024).