Mayo Clinic נותן לך 5 טיפים לממש

• none 25, 2024

אם אתה רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלך ולשפר את איכות החיים שלך, לבצע פעילות גופנית ו תרגיל , הם המפתח כדי להשיג את זה. על פי מאיו קליניק , פעילות גופנית זה לא אומר רק פעילות גופנית במשך 40 דקות או לרוץ כמה קילומטרים. פעילויות היומיום כ ללכת , לקחת את הכלב לטיול, להיכנס אופניים או גלגיליות, הם חשובים עבור לשרוף שומן ולשפר את מחזור של הגוף

בגלל זה, זה נותן לך 5 טיפים , כדי שתוכל להצטרף אורח חיים חדש:

1. אם חוסר המוטיבציה חודר לחיים שלך, האידיאל הוא לרשום את עצמך שיעורים קבוצתיים

2. אם אתה בדרך כלל לצפות בטלוויזיה בלילה, לבחור לעשות קצת אופניים , בעוד שאתה נהנה להראות האהוב עליך

3. לעשות קצת תרגילי גמישות בבית כמו סקוואט, אסרקסיסים, שכיבות בטן וכמה לטאות. העובדה שאתה לא בחדר כושר או מועדון ספורט לא אומר שאתה מפסיק לזוז

4. מה אתה חושב משפיע על תוכנית הכושר. זכור כי מחשבות שליליות יכול לגרום לך לא לממש, אבל אלה חיוביים ימריצו לך להשיג את זה; אתה תראה את עצמך ואתה תרגיש הרבה יותר טוב

5. דמיין . במצב מלא של מודעות, דמיינו את עצמכם מוכנים לתרגיל. דמיינו שאתם נהנים ממנו, מרגישים יותר אנרגיה ומגיעים אל המטרות שלכם

בנוסף עושה תרגיל , מומלץ כי יש לך דיאטה מאוזנת , כי אתה אדם חיובי ואת זה לנוח . ה לישון מקטין את עייפות וזה עוזר לך להתאושש פציעות ומחלות.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו