• none 20, 2024

אחד החששות העיקריים שלנו במהלך מסיבות חג המולד היא לעלות במשקל. כדי למנוע זאת, אנו יכולים לבצע שינויים פשוטים שימנעו מאיתנו לעלות במשקל.

אנו מציגים לך את הטוב ביותר טריקים לא יקרה במהלך החגים :

למדוד את המנות שלך

אם אתה מודד את מנות המזון שלך, אתה לא יעלה על קלוריות.

צריכת שומן נמוכה

אתה יכול לבחור מנות פחות מופחת שומן; אם אין, אז, לצרוך אותו בכמות קטנה.

לשתות מים

לשתות לפחות שני ליטר מים טבעיים ביום לעבוד כמו משחת של מזונות שומניים.

תרגיל

כדי לשרוף קלוריות עליך להתאמן פעילות לב וכלי דם לפחות שלוש פעמים בשבוע.

אל תגזים אלכוהול

אתה צריך למדוד את עצמך צריכת אלכוהול שלך, רוב משקאות אלכוהוליים יש תוכן סוכר גבוה.

הפחתת מלח

מלח באופן קבוע נוטה inflame כפי שהוא יוצר שימור נוזלים. מומחים בתחום התזונה ממליצים לצמצם את צריכתם כדי להימנע מכך.

קביעת זמני הארוחה

במהלך כמה אירועים קשה לקבוע את לוח הזמנים הארוחה, אבל לנסות לעשות זאת, למשל, בארוחת הבוקר. כמו כן, הימנעו מפסקות ארוכות ללא אכילת מזון.

מתח השליטה

מחקרים שפורסמו על ידי המכון הלאומי לבריאות, מגלים כי מתח מייצר קורטיזול, הורמון שגורם לעלייה במשקל. במהלך תאריכים אלה זה עלול להיות קשה לשלוט בו אבל זה תרופה מצוינת לא לעלות במשקל.

אין לחזור על מנות

אנו יודעים כי קשה לא לחזור על המנה האהובה שלנו אבל זה מגדיל את צריכת הקלוריות.

בצע את הטיפים הבאים לא יעלה על זה עונת החגים וליהנות מהם ללא חרטה!

בגלל שאתה קורא את זה ...

תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים ויתרונות של שמן זית