מדיטציה במשרד ולשלוט על לחץ הדם שלך

• none 16, 2024

ה מתח עבודה כרונית היא גורם סיכון עבור מחלות לב וכלי דם , כל כך הרבה שזה יכול אפילו לגרום לחץ דם גבוה ולהגדיל עד 50% את ההסתברות לסבול א אוטם

אחת הדרכים למנוע את הסיכון מחלות לב וכלי דם וכדי לשלוט או להימנע לחץ דם גבוה, זה תרגול תכופות כמה תרגילי מדיטציה יוגה, כי הם נחשבים כלי שימושי וניהול מתח .

על פי מחקר של ג 'פרי וו' מלוויל ואת צוות המומחים שלו, שפורסם במגזין רפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית , ביצוע מדיטציה ותרגילי יוגה במשך 15 דקות במקום העבודה מאפשר הפחתת קצב הלב לחץ דם גבוה בנוסף, הוא מפחית את הלחץ ומסייע לווסת את הנשימה.

על פי החוקרים מסבירים כי השפעות אלו יכולות להיות מתווכות על ידי השפעות הנשימה, ומציעות שהמשך התרגול של סוג זה של פעילויות יכול להיות שימושי בניהול לחץ במקום העבודה, וכתוצאה מכך יתרונות לב וכלי דם .

ראוי להזכיר כי מחקרים קודמים הראו את אותן תופעות של מדיטציה על לחץ דם ומחלות לב וכלי דם . כך הוא המקרה של המחקר שנערך על ידי חוקרים של האוניברסיטה האמריקאית , מארה"ב, גילה כי המדיטציה הטרנסנדנטלית יכולה להקטין לחץ דם , חרדה ודיכאון בקרב תלמידים הנתונים ללחץ בבית הספר.

בהקשר זה, דוד האגה, המחבר הראשי של המחקר ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטה האמריקנית , מסביר כי תוכנית סטנדרטית של מדיטציה טרנסצנדנטלית ללחץ מפחיתה את לחץ הדם ומשפרת את בריאותם הנפשית של אנשים צעירים הנמצאים בסיכון ללחץ דם גבוה.

המדיטציה הטרנסנדנטלית מספקת את היתרונות הללו משום שהיא נחשבת לאומנות הכשרת המיינד על ידי ביצוע סדרה של טכניקות כגון רגיעה, חשיבה מכוונת או הדמיה, מה שמביא להרבה יתרונות בריאותיים מהפרקטיקה השכיחה שלה.