• none 23, 2024

זה הוכח להתאמן באופן קבוע יוגה זה לא רק עוזר להפסיד משקל , גם לחזק הגוף ולהפוך אותו לגמיש יותר, ל עור בריא, כמו גם לשמור את המוח פנימה רגוע , אנחנו חולקים דברים חיוביים מה אתה לומד מאנשים לעשות יוגה .

חוקרים מאוניברסיטת אוהיו , ארצות הברית, לאשר את זה עם הפגישה של עשרים דקות יומי, היתרונות המרשימים נצפים אצל אנשים שמתרגלים יוגה , שכן היא טכניקה אינטגרלית המתבוננת תרגילים of הנשימה , הרפיה , התעמלות מדיטציה .

Mould הדמות שלך להשיג יותר אושר

1. אושר רב יותר. כאשר שיטות תרגילים כי לעזור לך לרומם את ההרגשה של שלווה ו ריכוז , כמו יוגה אתה בעד הייצור של דופמין הוא אומר ג'ון הארווי , פרופסור קליני לפסיכיאטריה אוניברסיטת הרווארד .

ה דופמין זהו נוירוטרנסמיטור השולט בתפקודים המנטאליים והמנועיים, משפר את מצבם עידוד ו למידה , כאשר הגוף שומר גבוה של חומר זה יש תחושה של הרבה אושר , הנאה ו אהבה .

2. גוף מסוגנן. עם יוגה אתה להשיג לסגנן אתה הגוף , לעשות את זה יותר גמישה וחזקה. יש תרגילים המתבצע באופן דינמי, אתה עובר לתנוחה אחרת ללא הפסקות, מה שעוזר לך לשרוף יותר קלוריות .

ה אשטנגה יוגה זוהי פעילות תובענית שתורמת התנגדות . כל אחד יכול להתחיל את התרגול הזה, אתה רק צריך עקשנות כדי להשיג דמות רזה toned , מסביר מרצדס דה לה רוזה, מורה ליוגה ומייסדה של זנטרו יוגה בברצלונה , ספרד

3. ריכוז טוב יותר. ה אוניברסיטת בוסטון מסביר, לאחר חקירה, כי אנשים עושים יוגה על בסיס קבוע יש להם רמות יותר חומצה גמא-אמינוביוטירית o GABA , א נוירוטרנסמיטר חיוני לפעילות המוח, הקשורים ריכוז נפשי .

4. פחות מתח. מאמר שפורסם על ידי American Journal of קידום הבריאות מאשרת כי העובדים הדגיש שהתחיל את יוגה , ב -12 שבועות הם ירדו ב -33% מתח , עם תגובה חיובית שלה איכות of החיים , ביכולתה לאזן רגשות וטוב יותר הפסקה .

5. חיי המין פעילים יותר. מחקר שפורסם ב כתב העת לרפואה מינית מציין כי יוגה משפר את הפעילות מיני , שכן תנוחות לאפשר גוון שרירים של אגן ו בטן , חיובי יותר התרגשות ו סיכה .

6. סיכון נמוך יותר של התקף לב. ה איגוד הלב העולמי הערות מחלת לב התקפי לב לגרום 17.5 מיליון מקרי מוות בשנה. כדי להקטין את הנתונים האלה, מומלץ להנהיג חיים שקטים, כמו גם להתאמן שלושה עד חמישה ימים בשבוע 30 עד 60 דקות של יוגה , זה עוזר לקבל יותר הרפיה .

7. להקל על הכאב. חוקרי אורגון בריאות ומדע האוניברסיטה קובע כי יוגה מאפשר להפחית את כאב עד 24% אצל אנשים הסובלים פיברומיאלגיה , מחלה המשפיעה על המפרקים, שרירים ו גידים . לכן, טכניקה זו מומלץ מאוד להפחית את המחלות, לא רק של מצב זה, אלא גם של אלה ראש .

ה מדע לציין את כל היתרונות של ביצוע טכניקה זו. הדבר החשוב הוא התמדה, סבלנות להפריש 30 עד 60 דקות ביום כדי להפעיל את הגוף דרך יוגה . התחל ליהנות נהדר שלך יתרונות בשבילך בריאות !

none: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (none 2024).