• none 23, 2024

עידוד הפעילות הגופנית בביתך תורם לשיפור הביצועים של בתי הספר והעבודה, מקטין את הפעילות מתח , מקדם יחסי אנוש טובים יותר ואפילו חסכונות כלכליים. היתרונות של עושה תרגיל הם כמו בהיבט הפיזי כמו ב רגשית .

מחקר שנערך על ידי בית החולים הרטפורד בארצות הברית, הוא מציין מה לעשות תרגיל מעכב את מותו של נוירונים ו מעדיף את הלידה של אחרים אחראים ללמידה זיכרון . בעוד אורח החיים הפיזי בישיבה קשורה עם סיכון מוגבר של הידרדרות המוח.

יותר תנועה, ביצועים טובים יותר

המחקר מדגיש כי קיים קשר חיובי בין ביצועים אקדמיים ופעילות גופנית; תוך הדגשת שכאשר משתתפים ילדים ומתבגרים תרגיל יותר אינטנסיבי, הם השיגו השפעה גדולה יותר על דירוגים.

כמו כן, להעביר יותר ולעתים קרובות לעזור לחסל את מתח , כי בין ההשפעות החיוביות שלה היא פעולה ברמה פסיכולוגית הכוללת את היכולת של תרגיל כדי לנקות את המוח של המתחים והחששות, ולמקם אותו יותר פנאי .

כלומר, זה distracts לנו מאירועים מלחיצים יום ולשפר שלנו מצב רוח מה מעודד שיתוף זמן איכות עם שלנו משפחה .

להיפך, אנשים שאינם מבצעים מספיק פעילות גופנית הם נוטים יותר מקבל חולה כי אלה פעילים, הוא ציין במחקר. זה יגרום למשפחה להשקיע הרבה כסף בהתמודדות עם בעיות בריאות.

בצע תרגילי משפחה

מצידה רחל טיג'דה , תזונאי ומומחה בתנועה האנושית, מציין כי לשבת פחות ולהזיז יותר לחימה מתח , הוא חזק נוגדי דיכאון , מתנהג כפרס על המוח , מגן מפני נפילה לתוך התמכרויות גורם לנו להרגיש טוב.

אורח חיים פעיל ובריא אפשרי על ידי פעילות גופנית 30 דקות ביום, לפחות 5 ימים בשבוע ", אומר Tejada.

סופי שבוע, מסיבות משפחתיות, ימי הולדת וחגים הם זמן אידיאלי פעילות גופנית בחוץ. בין הפעולות להרהר הם: משחקים, טיולים, לשחות , שורה, חבל קפיצה, בין רבים אחרים.

פעילות גופנית יכולה להיות מהנה יותר כמשפחה. הם יכולים להתרכז במטרות שלהם יחד, ואפילו ליצור קשר גדול. ניצול זמן איכות איתם יכול להיעשות גם באמצעות ספורט, לעזור לילדים שלך להתחיל להיות פעיל בקרוב ", הוא מוסיף.

לכן, המומחה מניע ההורים להיות מודל ולהגדיר את הדוגמה, את ילדים הם להעתיק את מעשיהם, רעיונות או דרך לראות דברים בכל התחומים, כולל פעילות גופנית .

עלינו לזכור כי בעת ביצוע פעילות גופנית אנו מעבירים מודל של חיים פעילים, אשר מועיל הן לבריאות שלנו והן לשלך. "

הידראציה ואיזון

כל הפעילות הגופנית דורשת הידרציה . במקרה זה, כל סוג של נוזלים כגון מים, מיצים, חלב, משקאות קלים, תה, שוקולד ישמור אורגניזם מיובש

חשוב לא להזניח תזונה נכונה והידברות. צריכה של כל קבוצות המזון חשובה לתנועה. זכור לאכול לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, "מייעץ Tejada.

כדי לשמור ולהשיג משקל בריא, חשוב לצרוך את כל הקבוצות של מזון עם מתינות ואיזון קלוריות מה אתם אוכלים עם מה שאתם מבלים בפעילות גופנית.

אז, תרגיל ואת התנועה היומית יכולה להיות בעלות הברית שלך כדי להשיג זאת מאזן והמשפחה שלך תהיה בריאה בגוף ובנפש.

למידע נוסף עלחדשות

- חוקרים מגלים אנטיאלרגי המרפא הפטיטיס C

- פגוש את שש המזונות הכי ממכר בעולם

- גלה את היתרונות של צריכת זרעי חלבי

none: טויוטה יאריס החדשה 2017 | מערכת מולטימדיה מקורית (none 2024).