• none 20, 2024

כאשר החומרים המזינים הדרושים אינם כלולים בתזונה, זה נורמלי שהגוף יישאר עם תחושת הרעב; עם זאת, על ידי ביצוע כמה טיפים כדי לספק את התיאבון אתה יכול לשמור על המטרה של שמירה על משקל בריא.

צריכת סיבים היומי הוא אחד הקלה והיעילה ביותר עצות כדי לספק את התיאבון. על פי הפורטל בוטני באינטרנט, מזין זה מעדיף את הפיתוח של הצומח מעיים מועיל ומונע עצירות.

בנוסף, סיבים מפחיתה את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס, ומחלות לב; מפחית את רמות הכולסטרול בדם. מזונות עשירים בסיבים הם פירות וירקות, דגנים מלאים ודגנים מלאים.

בראיון ל- GetQoralHealth, קרלה רייס, תזונאית ב"ספורט סיטי " נותן לך את העצות הבאות כדי לספק את התיאבון שלך לאורך כל היום, כדי לשמור על משקל יציב:

טיפים נוספים להפחתת התיאבון

על פי הפורטל החיים הטובים ביותר / , טיפים אחרים כדי להפחית את התיאבון הוא שאתה אוכל כל שלוש או ארבע שעות ביום, לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, לערבב חלבון, סיבים ופחמימות קטנות.

אחרי ארוחת הבוקר, צהריים או ארוחת ערב לחכות 20 דקות לפני המשך לאכול מזון, לזכור כי תחושת סיפוק לוקח להגיע למוח.

גם להימנע מפיתויים של מזון סביבך, כי התשוקות האלה רק לשנות את המשקל שלך, ללכת טוב יותר או לחשוב על משהו זה משמח אותך במטרה להסיח את תשומת הלב שלך.

אל תשכח כי בפועל של פעילות גופנית כלשהי יעזור לך לשרוף את הקלוריות המצטברות בצורה של שומן, זה ישפר את מצב הרוח שלך ואת ההערכה העצמית שלך יגדל. ואתה, האם אתה יודע עצות אחרות כדי לספק את התיאבון?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות, דרכים לדיכוי התיאבון קובי עזרא (none 2024).