תרגיל בוקר מורם את האנרגיה שלך

• none 24, 2024

מחקר שנערך לאחרונה על תפקודי הריאה, קצב גוף ו רמות הורמונליות הם מצביעים על כך שעדיף להתאמן בבוקר.

מומחי בריאות ממליצים תרגיל בוקר בגלל מטבוליזם של הגוף מתחיל לשרוף קלוריות וזה נשאר ככה למשך שארית היום, מה שעוזר לך לרדת במשקל. GetQoralHealth אומר לך את היתרונות והחסרונות של עושה תרגיל בבוקר אתה בוחר!

לפגוש את PROS

1. רוב האנשים שמתחילים להופיע פעילות גופנית , הוא עושה את זה בבוקר, בדרך זו הם יכולים לארגן את הפעילות היומיומית שלהם ללא התערבות שגרתית שלהם. קל יותר להרכיב את הרגל תרגיל בשלב זה

2. להגדיל את קצב הלב ואת מאיצה את מטבוליזם , אשר יוצר הפסד ניכר של קלוריות מראשית היום.

3. מספק אנרגיה ומשפרת את חדות הנפש במהלך שארית היום.

4. זיהום האוויר הוא נמוך בבוקר, אשר היתרונות שלך בריאות הריאה ומפחיתה את הסיכון מחלות נשימה .

חסרונות

1. ה טמפרטורה של הגוף הוא בנקודה הנמוכה ביותר שלה 1 עד 3 שעות לפני שהתעורר, אז בבוקר הוא הזמן לפחות אנרגיה ו זרימת הדם . מסיבה זו, זה לעתים קרובות יותר קשה לך לקום מוקדם לעשות תרגיל . עם זאת, כאשר רכשת את הרגל, זה קל יותר.

2. טמפרטורה נמוכה ונוקשות שרירים מגבירים את הסיכון לפציעה, לכן חשוב מאוד להתחמם לפני עוצמת נמוכה לפני תחילת השגרה. תרגיל . אל תשכח לבצע מתיחות עדינה.

קח בחשבון את השיקולים הבאים ובחר את לוח הזמנים המתאים ביותר לצרכים היומיומיים שלך. זכור שאם אתה רוצה לרדת במשקל מהר הכי טוב להתאמן בבוקר.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.