• none 19, 2024

אחת הבעיות האסתטיות שפוגעות ביותר בהערכה העצמית של הנשים היא זו צלוליטיס ; אבל מה זה? לדברי המומחה Elia Roo, מן האקדמיה הספרדית של דרמטולוגיה ו Venereology, בעיה זו מורכבת הצטברות של רקמת השומן להרכיב גושים וגומות, אשר מספק מראה של "עור כתום".

המומחה מציין כי:

ה צלוליטיס זה לא יכול להיחשב כמחלה, אבל כמו שינוי אסתטי של פני השטח של העור המשפיעה בין 85% ל 98% של נשים מן גיל ההתבגרות במידה רבה יותר או פחות. הוא קיים בכל הגזעים, אם כי הוא משפיע על נשים לבנות, ובמידה פחותה, על נשים אסיאתיות ".

תנועות רגליים סקסיות ...

מעבר מזון יש תרגילים שיכולים לעזור לך לחסל צלוליטיס כאן אנו נותנים לך כמה מפתחות עם מידע מן המומחה הקטור מאוריסיו אראוג'ו, מנהל סה"כ כושר.

1. סקוואט פתוח. שימוש בבר ללא משקל או עם משקל מינימלי, לרדת תוך כיפוף הברכיים, דואג לשמור על הגב ישר. זה מצוין לחסל צלוליטיס של האזור הפנימי של רגליים
 

2. Deadweight. את הרגליים יש לשמור ישר (ללא כופף) במהלך התנועה כלפי מטה של ​​הבר. זהו אחד הטובים ביותר תרגילים כדי להילחם בצלוליטיס באזור האחורי (האחורי) של הרגליים.
 

3. מעבר רגליים לשכב. אתה חייב לבצע חזרות עם שתי הרגליים. שוכב על הצד שלך, לחצות את הרגל קדימה, ולאחר מכן להחזיר אותו למקום שלו.

4. למעלה ולמטה. באותו מיקום כמו הקודם, להרים את הרגל גבוה ככל שתוכל ולהחזיר אותו למקום שלה מאוחר יותר. לעשות את זה עם שתי הרגליים.

5. אתגרים. שוכב על הגב, עם הברכיים בזווית של 90 מעלות ואת הידיים על כל צד של הגוף. הרם את המותניים והחזק את היציבה למשך 10 שניות.

שגרת התרגיל היא ספציפית לחסל צלוליטיס ברגליים. אתה צריך לעשות את זה לפחות 3 פעמים בשבוע.

none: אימון כושר מלא - שריפת קלוריות ושומן - בטן,רגליים,ירכיים,ידיים - דור זבלודוביץ (none 2024).