• none 18, 2024

בממוצע, 60% מהאוכלוסייה בעולם אינם מבצעים את הפעילות הגופנית הנדרשת (30 דקות ביום) כפי שצוין על ידי ארגון הבריאות העולמי. למרות שמירה על השרירים במנוחה יכול להזיק יותר מאשר המראה, זה משפיע על המוח; הופך אותו לפגיע לדיכאון; אבל אתה יכול למנוע את זה עם ללכת

כאשר אדם הוא עצוב או בלי רוח, הוא בדרך כלל הכתפיים שלו נופל או רגליו נגרר, במקום, הוא התקדם כמו קופץ או מקפץ כאשר הוא מאושר או במצב רוח טוב יותר, "הוא אומר.ניקולאוס טרויה, המחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קווינס.

תנועות שיגרום לך להרגיש מאושר ...

המחקר שנערך על ידי המומחה ניקולאוס מצביע על כך שיש קשר הדוק בין הדרך של הליכה למצב נפשי. זו הסיבה שאנחנו אומרים לך איך זה יכול להגדיל את התנועה אושר

1. להתראות דיכאון. פעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון לסבול מדיכאון. בדיוק כמו תרגיל גופני מסייע להפריש אנדורפינים (הורמון אושר) ומשפיע באופן חיובי על מצב הרוח, ולכן היא מאשרת פרנסיסקו García-Muro, רכזת מדור הפיזיותרפיה בפעילות גופנית וספורט איגוד מקצועי של פיזיותרפיסטים של קהילת מדריד.

2. לשנות את הדרך בה אתה עושה את זה. אנשים הלכו עם תנועות זרוע פחות עם הכתפיים שלהם לרכון קדימה, לחוות רגשות שליליים יותר, מאשר אלה שהיו הכתפיים שלהם בחזרה, מציין מחקר שפורסם ב כתב העת של טיפול התנהגותי ופסיכיאטריה ניסיונית.

3. להקטין את רמות הסוכר. לדברי המחבר של הספר "לחיות בלי סוכר", לואיזה מרטין Rueda כאשר הסוכר נצרך עודף, הוא נוטה להיות תוקפני יותר, חסר סבלנות.

עבור פעילות גופנית, כגון הליכה, כדי להיות יעיל, יש צורך לבצע את זה לפחות פעמיים בשבוע. נסה את זה!

none: ראיון בבית מלון בדנמרק (none 2024).