מוסיקה לתרגול

להקים טוב קצב לבצע תרגילים , זה יכול להיות מסובך אם אנחנו מבצעים אותם בבית, לבד, בחוץ או שאנחנו לא הולכים חדר כושר . עם זאת, דרך לבצע קצב קבוע וחיובי, הוא לעשות תרגיל עם מוסיקה .

ה מוסיקה זה יכול לעזור לך לבצע יותר במהלך שגרת האימון שלך. לדוגמה, גברים שהקשיבו מוסיקה בעת נהיגה אופניים במשך 10 דקות בלבד, הם רכבו על אופניים ב -11% יותר מאלה שהתאמנו בשתיקה או עם סטטי במהלך אותה תקופה, כך עולה ממחקר שנערך על ידי המפדן-סידני קולג ', וירג'יניה (ארה"ב), בהוצאת rutinasentrenamiento.com

" מוסיקה מעורר תנועה ויכול לחדור לשטחים המוח כי השפה כשלעצמה אינה מספיקה ", אומר קוסטס קרגיאורגיס, פסיכולוג ספורט באוניברסיטת ברונל בלונדון. בהקשר זה, שתי דוגמאות של מוסיקה עבור שגרת החימום, הם הטובים ביותר (טינה טרנר) ואת ארבע עונות (ויואלדי), כי הם מאפשרים טוב יותר הרפיה שרירי , אידיאלי עבור פעילות זו.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים יתרונות נוספים של פעילות גופנית איתך מוסיקה האהוב you

1. עזרה להתרכז יותר בספורט שלך, שגרה או פעילות.
2. זה מאפשר להשיג קצב קבוע ובאופן אינטנסיבי יותר, עם רמה נמוכה יותר של עייפות . כמו כן, זה עושה את הפעילויות שלך יותר כיף.
3. אתה יכול לסנכרן את הזמן של השגרה שלך או תרגילים עם רשימות שלך מוסיקה , בדרך זו הם יגרום לך מהר יותר קל.
4. לאחר שגרת שלך הוא סיים, מוסיקה יעזור לך להירגע ו recompose את עצמך מבחינה נפשית.

כמה המלצות של Karageorghis עבור השגרה העיקרית הם: מוסיקה של מייקל ג 'קסון, יש לך (אני מרגיש טוב) של ג' יימס בראון; רעם ודיבור כסף (AC / DC), גובה (U2), רפסודיה בוהמית (המלכה), רוק אנד רול כל הלילה (נשיקה), וכו '

למעשה אתה לא יכול לדבר על איזה סוג של מוסיקה ספציפי לכל סוג של פעילות גופנית. זה תלוי בטעם של כל אחד ואת המוזיקה שאנחנו להניע לרצות להיות בתנועה או לתת לנו אנרגיה.

בדרך כלל, מוסיקה לבחור תמיד יהיה עבר, צלילים המניעים אותנו להגיע לנוע ולתת לנו את מוטיבציה כדי לממש. עם זאת, שירים אלה מרגיע ניתן להשתמש בדיסציפלינות כגון יוגה o פילאטיס .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: Meditation, Yoga Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, Relax, ☯2681 (none 2024).