אין כאב וחזק יותר
יוגה ועוד

אין כאב וחזק יותר

בשל אורח החיים הנוכחי, אשר דורש שעות ההמתנה יושב בעבודה או בתחבורה ציבורית, אתה יכול להיות אחד אלפי אנשים הסובלים כאבים באזור המותני. דרך טובה ופשוטה לטפל בהם היא לתרגל תנוחות של יוגה ספציפי עבור חזרה .

מבוסס על מידע מ המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) , כאב גב תחתון , הנפוץ ביותר של כאבי גב , היא בעיה המשפיעה על 80 מתוך 100 אנשים ומגביר אצל אלה הסובלים השמנה .

 

אין כאב וחזק יותר

ה יוגה , בנוסף לעזור לך להתחבר עם הפנים שלך, זה גם תרגול מצוין כדי לתקן בעיות, ולכן אנו מציגים את המיטב תנוחות כך שאתה שוכח כאבי גב ולחזור ליהנות

1. תרגילי יוגה. טובה אסאנה יעזור חזרה כדי לתקן את הבעיות ואת שאר, המומחה אנה פאולה דומינגז , מנהל המכון היפני המקסיקני , מסביר צעד אחר צעד כיצד לעשות זאת בסרטון הבא.

2. יציבה של כלב להסתכל למעלה. גבי טברה , של הפדרציה המקסיקנית של יוגה (FMY) , מציין כי זה אסאנה הוא יעיל כדי להקל כאבי גב זה גם מחזק את עמוד השדרה ומרחיב את החזה.

כדי לעשות את זה לשכב על הבטן, להפריד את הרגליים 30 ס"מ אחד מהשני עם בהונות הצבעה בחזרה. מניחים את הידיים משני צדי הגוף, לנשום ולהרים את הראש ואת פלג הגוף העליון, מתיחה את הזרועות לחלוטין ללא ברכיים נוגעות באדמה.

none: טיפול בכאבי גב (none 2020).


none

מתח גורם כאב באוזניים

6 יתרונות של צריכת דגים

השאירו את ההרגלים האלה הצידה!