• none 25, 2024

חלק גדול מהאוכלוסייה במכסיקו נאבק מדי יום נגד שני אויבים: עודף משקל והשמנת יתר. שניהם תוצאה של הרגלים רעים השוררים במדינה, על פי Kellogg של המכון לתזונה ובריאות . הנפוצים ביותר הם צריכת מים נמוכה, צריכת קלוריות גבוהה ודילוג על ארוחות. עם זאת, כדי להוסיף את זה יש להוסיף טיפים להימנע במשקל, במקום לעזור לחסל אותו.

המטרה של דיאטה הבאה היא להפחית את המשקל או לשמור אותו, אבל סטפני קסטילו, עורכת העריכה של פורטל Prevention.com , בעיה להשיג את זה הם עצה רעה כי לעתים קרובות לעבור קול קול נלקחים כאמת המוחלטת.

אתה עשוי להתעניין גם ב: הדרך הנכונה לרדת מהר במשקל

לא כל מה שנאמר, משרת

כאשר אתה מתחיל דיאטה אתה שומע הרבה עצות, אבל אילו הם לא כל כך טוב? GetQoralHealth , עם מידע מ פוסטרים , מציג לך חמישה מהם.

1. כל השומנים מקבלים שומן. עבור טרישיה פסוטה , תזונאי מבוסס בוושינגטון, זה תלוי בשומן שאתם צורכים. אלה שמגיעים אגוזי מלך, אבוקדו סלמון להגן על הלב ותמיכה הבריאות בכלל. גם עם תזונה מאוזנת אלה יכולים לעזור לך להימנע מעודף משקל.

2. לעשות כמה חטיפים במהלך היום. זוהי דרך מצוינת להפחית את הרעב, אבל רוב הזמן אתה לא עושה את הבחירה הנכונה. כדי שזה יעבוד, מייק קלאנסי, דוד ברטון מאמן כושר אישי , אומר כי חטיפים צריך להיות אגוזים, פירות או יוגורט.

3. לספור קלוריות? לא כל הקלוריות זהים ולא מעובדים על ידי הגוף באותו אופן, אומר קלאנסי. סוג, תזמון ואיכות יכול לשנות באופן משמעותי את התוצאה של ירידה במשקל שלך. קלוריות איכות עשירות בחומרים מזינים.

4. מתוך פחמימות? כריסטי קרול , מייסד פתרונות השראה לרווחתה, מציין כי צריכת יתר של פחמימות מזוקקות, כגון לחם לבן, יכול לגרום לעלייה במשקל; אבל אין מחקר המציע כי פחמימות בריאות כגון דגנים מלאים, פירות וירקות להשפיע לרעה על בריאות או משקל, בדיוק ההפך.

5. יותר קלוריות נשרפות בקיבה ריקה. זה לא ממש משפיע על שריפת קלוריות, אבל דילוג על מזון, לפני פעילות, עלול לגרום לאובדן שרירים על פי מחקר שפורסם בכתב העת חוזק יומי ומיזוג . סנדרה מולדבו, מהאקדמיה האמריקאית לפריודונטיה, מציין כי תוצאה טובה אכילת פירות כגון בננה או אפרסק היא אפשרות מצוינת לרדת במשקל.

אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, יש צורך לקחת ייעוץ ממומחה לפני כל עצה. הבריאות שלך בידיים שלך.

none: השינוי - מתורגם לעברית (none 2024).