מים קוקר עם תפוח

שיבולת שועל הוא מזון מצוין כדי לשמור על בריאות טובה, כי הצריכה שלה מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, עצירות, מחזקת את המערכת החיסונית שלך ולשלוט התיאבון שלך.

על פי מידע שפורסם בפורטל מועצת גרגרים שלמה, צריכה קבועה של שיבולת שועל עוזרת להפחית את רמות הכולסטרול LDL (הרע) ואת לחץ הדם ואת רמת הגלוקוז בדם.

דגנים זה שולט התיאבון שלך משקל, כי כאשר אתה לצרוך אותו אתה מרגיש מרוצה במשך זמן רב יותר. זה גם מקדם המעבר במעיים, אשר באופן טבעי מבטלת רעלים מהגוף.

מספר מחקרים מראים כי שיבולת שועל עשירה בטא גלוקנים, עמילנים המחזקים את המערכת החיסונית, ולכן הם מונעים את הופעת האסטמה, ומעכבים את התפתחותם של גידולים ממאירים.

בנוסף, הוא מכיל יותר מ -20 פוליפנולים הנקראים avenanthramides, נוגדי חמצון חזקים ואנטי דלקות המפחיתות את רגישות העור ועצבנותו. האם אתה רוצה ליהנות מכל היתרונות האלה? בדוק את המתכון של השף נטליה דלגדו, מתוכנית Nuestro Día de CadenaTres .

 

מים קוקר עם תפוח

המצרכים

  1. כוס שיבולת שועל
  2. שתי כוסות מים חמים
  3. תפוח עם עור
  4. ארבע כפיות של סוכר חום או תחליף סוכר
  5. כוס חלב מאדה
  6. כפית וניל
  7. קרח

הכנה

כדי ליהנות מכל היתרונות של שיבולת שועל עם מים תפוחים, השף נטליה Delgado, מן התוכנית Nuestro Día de CadenaTres, מסביר כיצד להכין אותו:

על ידי שילוב של שיבולת שועל, מזון פחמימות נמוכה, גבוה בחלבון ושומנים בריאים, עם תפוח כי הוא מקור טבעי של סיבים, תוכלו לשפר את הדמות שלך ואת הגוף שלך.


none: אחד על אחד עם אהרוני -חמין מקרון (none 2024).