• none
  • של התנגדות

של התנגדות

תרגילים מתקדמים ABS

אם אתה כבר אדם המבצעת תרגילי בטן באופן קבוע ויודע את הטכניקה הנכונה לבצע אותם, ולכן אתה רוצה להתחיל בשגרה מתקדמת המאפשרת לך לסמן ולחזק את השרירים שלך טוב יותר, חשוב לך לבחור אלה לתת לך תוצאות טובות יותר. none

יום 1

ללא ספק, אחד גיבורי המבוקשים ביותר על ידי גברים הוא "Wonder אישה". וכדי להשיג את הגוף הזה, השחקנית גל גדות, היה צריך להתאמן כל יום כדי להשיג את הדמות ולהציג את האופי הזה בכבוד. none

1 osteoarthritis גזע ו GetQoralHealth.com

Osteoarthritis היא מחלה למניעה. אם אתה מתעמל באופן קבוע ולשפר את הרגלי האכילה שלך, אתה יכול להפחית את הסיכון לסבל osteoarthritis. ביום ראשון הקרוב, ה -23 בספטמבר 2012, יתקיים המירוץ הראשון לאוסטאוארתריטיס למניעת ובדיאגנוזה של המחלה. none

10 היתרונות של שחייה

אחד התרגילים השלם ביותר לעבוד את הגוף והנפש הוא שחייה; שומר אותך בכושר, מחזק את השרירים ואת הזיכרון שלך, ולכן מומלץ להתאמן בכל גיל. איכות החיים שלך משתפרת. שחיה מאפשרת לך לעכב את שלב ההזדקנות; הקיבולת המוטורית שלך עולה, וכך גם הזיכרון שלך, שכן נדרש ריכוז ותיאום גדולים יותר. none

יש לנו אדיבות!

בין אם אתה כבר פועל במשך זמן מה או מתחילים, אל תשכח לעקוב אחר עצות אלה, כדי למנוע פציעות. ריצה היא פעילות שמשחררת אותך, עוזרת לך לרדת במשקל ומשפרת את המצב הגופני שלך ואת תפקודי הלב וכלי הדם, אבל זה מאוד חשוב לעשות את זה נכון. none

10 סיבות לשחות

שחייה, אחד התרגילים השלם ביותר, מומלץ לאנשים בכל גיל, בין אם הם תינוקות או מבוגרים, כי זה מציע שלווה ורוגע. none

10 של תרגילים לשרוף יותר קלוריות

מכיוון שאנשים רבים שואפים לרדת במשקל במהלך השנה החדשה, הם מחפשים חלופות המאפשרות להם לייעל את זמן המאמץ שלהם.לכן ב GetQoralHealth.com אנו מציגים 10 פעילויות המספר המשוער של קלוריות שנשרפו במהלך 30 שנים. דקות של התרגול שלך. 1. הפעל. כוויות סביב 450 קלוריות (מבוסס על 1.6 ק"מ בתוך שמונה דקות). בביצוע זה גם נותן אימון cardiorespiratory פנטסטי, מספק כוח ברגליים וסיבולת משמשים למקסימום, אבל כמה מן היתרונות נצברים על פלג הגוף העליון. 2. סלע מטפס. כוויות של כ 371 קלוריות בגלל פעילותה מבוססת על התפרצויות של אנרגיה המאפשרים לגוף יותר כוח, סיבולת וגמישות. 3. שחייה. כוויות סביב 360 קלוריות. מספק אימון גוף מעולה באופן כללי. הדרך הטובה ביותר של אימון מבוסס none

10 סיבות לתרגל ספינינג

ספינינג הוא אחד השיטות האימונים בשימוש ביותר במכוני כושר. למרות שזה נחשב ספורט "ללא השפעה", כלומר, אין סיכון פיזי בעת מימוש זה, חשוב לקחת בחשבון את מצבו הגופני של כל אדם ולא להגזים בו בפועל. none

10 סיבות לממש

אם מה שאתה רוצה הם טיעונים יעיל להתחיל לנוע, לראות ולהרגיש טוב יותר, כאן אנו נותנים לך 10 יתרונות של פעילות גופנית. אם אתה נוהג זה לפחות שלוש פעמים בשבוע, בתקופה של לא פחות מ 30 דקות, תוכלו להבחין בהבדל. 1. אתה מבטל מתח וחרדה. תרגיל, להיות הרגעה טבעי, מפחית מתחים. none

10 טריקים כדי לסמן את הבטן

כאשר אתה רואה הבטן המתואמת, החושית וחושנית אתה חייב לדמיין את שעות מפרך של פעילות גופנית, כי אתה חייב לעשות כדי להשיג אחד שווה; עם זאת, ישנם כמה טריקים המסייעים לך לסמן את הבטן ללא מאמץ רב. none

3 תרגילים כדי לחזק את החזה

העבודה עבור pectorals מסייע לנשים לשפר את הכוח לא רק בחלק העליון של הגוף, אלא גם על ידי פעולה יש לו על רקמת חיבור המקיף את השריר הזה, כמו גם את רקמת השומן של השד. none

3 תרגילים לחיזוק הכתפיים

האם ידעת שהכתפיים תומכות בשרירי הזרועות? לכן חשוב לך לבצע תרגילים ספציפיים כדי לחזק את הטון; כי אם יש לך כתפיים חזקות אתה יכול להגדיל את התמיכה נפח הטעינה שלך ולמנוע פציעות. none

3 תרגילים לנשק מסומן

החזקת נשק היא דאגה מתמדת של גברים ונשים. כדי לענות על הצרכים האלה יש תרגילי זרוע מסומנים קל לעשות.אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר, אבל יש לך משקולת, אתה יכול לבצע את התרגילים האלה עבור נשק מסומן. אל תשכח כי לפני ביצוע התרגילים האלה עבור נשק מסומן, לבצע חימום הקודם וכאשר סיים, סדרה של קירור כדי למנוע פציעות. none

3 תרגילי שרירי יד

התרגילים על שרירי הידיים ופרקי הידיים מבוססים על ביצוע תנועות מסוימות עם בסיס אירובי ואנאירובי, במטרה לחזק אותם ולהימנע none

3 שלבים בקיבה שטוחה

בעל בטן שטוחה עם שרירים מסומנים הוא חלום עבור גברים ונשים; עם זאת, ישנם גורמים רבים המונעים בעל גוף של קנאה, כגון דלקת או רפיון. none

3 טיפים לטון הירכיים שלך

הירכיים הן אחד החלקים של הגוף שבו רוב שומן הגוף מצטבר, כך הנטייה שלה רפיון הוא גדול יותר. לכן, חשוב לשמור אותם בכושר, לשפר את טונוס השריר ולהגדיל את כוחם. none

מה הם היתרונות של תנועות אלה?

למד 5 היתרונות של עושה תרגילים barbell. הגדל את הכוח שלך ולשפר את היציבה שלך עם תרגיל barbell. המאמן חורחה רודריגז מראה לך כמה תרגילים עם בר, יעיל לשרוף שומן. none