• none 20, 2024

כיום אלפי אנשים ברחבי העולם יש חיים מואצת, אשר גרמה כי כמה הרגלים המקדמים את הטיפול בבריאות שלנו הם איבדו; עם זאת, כמה מחקרים הציעו כיצד להיות בריא מבלי לקחת יותר מ -5 דקות.

על פי מידע שפורסם בפורטל בריאות האישה , אם אנחנו עושים שינויים קטנים, כי לא צריך הרבה זמן אנחנו יכולים לקבל איכות חיים טובה יותר, משקל יציב ולהיות מאושרים יותר. מכיר אותם!

1. מסטיק חקירה שפורסמה ב כתב עת נוירו-מדעי מציע כי הרגל זה שומר אותך ערני וממוקדת, ולכן התגובה שלך למצבים שונים היא מהירה יותר. זכור לבחור אלה שאינם מכילים מעט סוכר.
2. לימון רב תכליתי. ויטמין C נמצא הדרים זה מסייע לנקות את העור באופן טבעי. חותכים אותו לשניים ומחפשים חצי עם המרפק, מומלץ לעשות את זה בלילה.
3. לאכול סיבים צריכת מזון זה מקטין את הסיכון להתפתחות מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) , בשל נוגדי החמצון שלו ואת תכונות אנטי דלקתיות, על פי מחקר שפורסם ב American Journal of אפידמיולוגיה .
4. כלול את חריף בתזונה. צריכת הקפסאיצין, שנמצאת בצ'ילי, היא אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת התפתחות כיבים, שכן היא מבטלת חיידקים המגיעים למעי ומעוררת את ייצור הריר כדי להגן על הקיבה, על פי מחקר שפורסם ב סקירה ביקורתית של תזונה למדעי המזון
5. הברשת שיניים. לאחר שתיית כל משקה חומצי כמו קפה, לחכות 20 דקות כדי לצחצח שיניים, כי אם אתה עושה את זה לפני שאתה יכול להזיק אמייל, אתה גם להפחית את הצטברות הטרטר ב -60%. לעשות את זה יבש הראשון, כי הוא ללא הדבק ומים, לאחר רגע להוסיף את המרכיבים האלה.
6. לדבר בטלפון מחקר של אוניברסיטת ויסקונסין במדיסון מציע לבצע שיחת טלפון קצרה כדי לעזור לך להרגיע את המתח ולהרגיש תחושה של רווחה, כאילו זה היה חיבוק.
7. לך לחדר האמבטיה. עמידות הדחף ללכת לשירותים הוא מזיק לבריאות שלך, כפי שהוא יכול לגרום זיהומים בדרכי השתן. בנוסף, הוא משתמש בבגדים כותנה כדי למנוע התפתחות של חיידקים ושותה הרבה נוזלים.
8. לחמם את השרירים. אחת הטעויות הגדולות שבוצעו על ידי אנשים פעילות גופנית היא לא למתוח את השרירים שלהם לפני תחילת השגרה שלהם. סוג זה של תנועה מגביר את זרימת הדם.
9. האם השד או הערמונית עצמית הבחינה. הרגל זה מסייע לך למנוע מחלות כגון סרטן.
10. לשתות קפה. מחקר של מכוני הבריאות הלאומיים (NIH, על ראשי התיבות שלה באנגלית) מציע כי אנשים לבלוע ארבעה או חמישה כוסות קפה ביום יש סיכון נמוך יותר של 26% למוות מכל סיבה שהיא, במיוחד מחלת לב.

רק אתה יכול לשפר את איכות החיים שלך!

עם פעולות אלה קטן אתה תעשה את החיים שלך יותר נעים ולמנוע מחלות, עם זאת, רובן Lepe, אחראי על ספורט סיטי תזונה, נותן לך טיפים אחרים:

ליהנות מהחיים בצורה בריאה, מהנה ועם גישה חיובית. אל תתנו עצב או תסכול להשתלט עליך. אומץ!