להתגבר על דיכאון בעת ​​גוון הגוף שלך

• none 24, 2024

בין 12% ל -20% מהאוכלוסייה הבוגרת במקסיקו סובלת מדיכאון, על פי מזכיר בריאות הציבור ; עם זאת, יש דרך להפוך את הנתונים האלה. ייתכן כי הפתרון הוא בפעילות גופנית.

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טקסה s ופורסם על ידי Journal of Clinical Psychiatry, מציין כי פעילות גופנית יעילה כמו תרופה נוגדת דיכאון ללא תופעות הלוואי של אלה. מסיבה זו GetQoralHealth מציג לך שלושה תרגילים שיעזרו לך להילחם במצב נפשי זה.

1. טניס. זהו משחק נלהב שבו אתה יכול לעזור להפחית דיכאון. זה לוקח זמן ומאמץ ואתה צפוי לסבול כמה מכשול לאורך הדרך. אבל עם הזמן כמו שאתה ממשיך לממש אתה תתחיל לקצור את היתרונות עבור בריאות פיזית ונפשית, בנוסף לשיפור הביצועים הפיזיים שלך.

2. גינון. נסו לשמור על שגרה קבועה של תרגילים בגינה, זה יעזור לכם להסיח את הדעת ואת יש מקום נקי לבצע את התרגילים בחוץ. ככל האפשר לנסות לקחת את הזמן כדי לבצע סוג זה של פעילות.

3. שחייה . תרגיל מגרה אנדורפינים בגוף וזה יגרום לך להרגיש מאושר. בנוסף, שחייה היא פעילות שכל אחד יכול לעשות, זה קל לתרגל והוא לכל הגילאים. עם התרגיל הזה יהיה לך נשימה נאותה ולשפר את יכולת הריאות.

פעילות גופנית היא אידיאלית כדי למנוע דיכאון, אלא גם לטון את הגוף ולשמור על המשקל שלך. הוסף 30 דקות ביום והפעל את היום.

none: הרב יגאל כהן - אמונה - גיבור עם חרדות HD (none 2024).