להתגבר על דחייה ולהיות בריאים יותר!
גישה חיובית

להתגבר על דחייה ולהיות בריאים יותר!

מדענים של קולומביה הבריטית, ברנדייס ואוניברסיטאות בקליפורניה הם מציעים שדחייה לא רק פוגעת בהערכה העצמית אלא גם משפיעה על הבריאות הגופנית על ידי השפעה על המערכת החיסונית, ולכן יש צורך ללמוד להתגבר על דחייה.

המחקר פורסם במגזין מדעי הפסיכולוגיה הוא מציין כי הלחץ החברתי שנוצר במצבים של דחייה בעבודה, בני משפחה זוג, משנה את המערכת החיסונית, אשר עשוי להעדיף את נוכחותם של מחלות.

 

להתגבר על דחייה ולהיות בריאים יותר!

כדי לשמור על איכות חיים טובה, זה חיוני כי אתה לומד להתגבר על דחיית, אז אנחנו נותנים לך את העצות הבאות:

1. להשיג מערכת יחסים בריאה עם עצמך . אהבה את עצמך, ערך את עצמך ואת לכבד את עצמך. כל הרגשות האלה אתה משדר ביחסים האישיים שלך. ריקרדו פונס, מומחה להקניית ידע לעצמו , מסביר כיצד להשיג זאת:

2. שתף את הרגשות שלך. שוחח עם חבר או עם אדם שאתה סומך על הרגשות שאתה נתקל בהם בדחייה; זה יעזור לך להקל על עצמך ולהימנע דיכאון.

3. להתמקד במעלות שלך. במידע שפורסם על ידי הפורטל WikiHow.com מומלץ ליצור רשימה של התכונות שלך, אשר תעזור לך לתקשר עם אחרים.

4. תעלה את האנרגיה השלילית. עצב, כעס או דיכאון שאתה מרגיש כאשר אתה דחה יכול להתמקד בפעילויות כגון ריצה, שירה וריקודים.

5. לא לאבד את המטרה שלך. נסה להבין את הסיבות מדוע הם דחו אותך כדי לשפר את הטכניקות שלך ולהשיג את כל המטרות שהגדרת.

6. להכיר את המאמץ שלך. גם אם נדחית, כבר יש לך את הכשרון של ניסו. ההזדמנויות מוצגות בכל עת, כך שתוכל לנסות שוב.

7. למד מדחייה. השתמש ניסיון כדי לשפר באופן אישי ומקצועי, למשל, אתה יכול לקחת כמה קורסים לשפר את היכולת האינטלקטואלית שלך.

9. שיהיה לך להירגע. לאחר הטמעת הרגשות שלכם, חפשו פעילויות שמייצרות אושר כמו שאתם עושים מדיטציה, מקשיבים למוסיקה או לצייר. זה יעזור להרגיע את דעתך להחזיר את האמון בך.

10. הימנע מחשבות שליליות. כאשר אדם נדחה, מוחו מלא רעיונות שליליים שיכולים ליצור התנהגות הרסנית. תחשוב שאתה לא היחיד במצב הזה ולשנות את הפרספקטיבה שלך להמשיך לנסות עד שתגיע למטרה שלך.

זכור כי אדם אינו מוגדר על ידי מה אחרים חושבים; אם אתה מאמין בעצמך ואת הערך עצמך, תוכל להקרין תמונה של ביטחון ואמון. הכוח להרגיש טוב ולהשיג את המטרות שלך הוא בך. נצל!
 

none: אובססיה בזוגיות, אהבה בריאה, אהבה לא בריאה, זוגיות בריאה, זוגיות לא בריאה, התאהבות אובססיבית, זוגיות אובססיבית, אהבה אובססיבית, זוגיות טובה, ז (none 2019).


none

תגיד כן לביצה!

איך זה נוצר?

השפעות ושימושים של קפאין