גלריית תמונות: מזונות שנותנים לך אנרגיה בלי לקבל עודף משקל

מומחים של בית הספר לרפואה של הרווארד הם טוענים לצרוך פחמימות לא מזוקקות , חלבונים ו שומנים , כמו גם ירקות בשפע, דגנים שמנים שלמים ובריאים לעזור לך גידול הרמה שלך אנרגיה .

אם אתה מרגיש עם מעט אנרגיה עדיף לאכול ארוחות קטנות וחטיפים חמש פעמים ביום מאשר שלוש ארוחות לבביות. זה מקטין את עייפות כי המוח זה צריך אספקה ​​מתמדת של חומרים מזינים גלוקוז.

זה לא לוקח הרבה כדי להאכיל את המוח שלך, את מומחים of הרווארד הם אומרים כי ב בצהריים אחד מספיק חתיכה of פירות או כמה אגוזים . אם אתם מחפשים למלא את עצמכם אנרגיה ו, באותו זמן, לטפל הדמות שלך, אלה מזון הם בעלי בריתך