לאכול עוגיות שוקולד
none 2024
מומחים של בית הספר לרפואה של הרווארד הם טוענים לצרוך פחמימות לא מזוקקות , חלבונים ו שומנים , כמו גם ירקות בשפע, דגנים שמנים שלמים ובריאים לעזור לך גידול הרמה שלך אנרגיה .
אם אתה מרגיש עם מעט אנרגיה עדיף לאכול ארוחות קטנות וחטיפים חמש פעמים ביום מאשר שלוש ארוחות לבביות. זה מקטין את עייפות כי המוח זה צריך אספקה מתמדת של חומרים מזינים גלוקוז.
זה לא לוקח הרבה כדי להאכיל את המוח שלך, את מומחים of הרווארד הם אומרים כי ב בצהריים אחד מספיק חתיכה of פירות או כמה אגוזים . אם אתם מחפשים למלא את עצמכם אנרגיה ו, באותו זמן, לטפל הדמות שלך, אלה מזון הם בעלי בריתך