• none
  • פעילות גופנית

פעילות גופנית

כוויות 250 קלוריות מבלי להבין ...

גלה 7 פעילויות פשוטות שיעזרו לך לשרוף קלוריות. לשרוף קלוריות עם פעולות שאתה יכול לעשות ביום שלך, כי לא להפריע את שגרת היומיום שלך. Burns 250 קלוריות בדרך פשוטה, לנסות לעשות את הפעילויות האלה. none

תרגיל או בידור?

למד על ריקוד בכושר ולשפר את הגוף. גוון את הדמות שלך עם ריקוד מתאים לשרוף שומן. אחד היתרונות של ריקוד בכושר הוא שאתה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם. none

לא מקבל מספיק נמוך

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנו לא רואים תוצאות בגוף שלנו כאשר אנו התרגיל, היא כי אנחנו לא עושים אותם כראוי. לכן, אנחנו אומרים לך, את הטעויות שאתה עושה כאשר עושה squats. none

7 תרגילים חותכים כדי להפחית את המותניים

לאחר מותן כמו של תאליה אפשרי אם אתה מבצע את תרגילי המותניים האלה. הקביעות ואת ההתמדה יגרום לך להיראות מרהיב אם אתה מבצע את התרגילים האלה עבור המותניים. ישנם תרגילים שונים המותניים שיכולים לעזור לך לסגנן את הדמות שלך. none

תרגילי הרזיה

אליפטי הוא אחד ציוד אצילי ביותר עבור מכוני כושר, רבים מאיתנו להתחיל את השגרה בו כמו תרגיל לב וכלי דם, אבל האמת היא שיש לה יתרונות רבים יותר. הסגלגל מומלץ לכל סוגי האנשים, ללא הבדל גיל או משקל, שכן הדוושות והברים נותנים תמיכה מלאה. none

שגרתי כדי להגדיל את השוקיים

אחת הבעיות עם תרגילי עגל היא כי טווח התנועות הוא מוגבל מאוד, אבל עם אימון טוב תזונה נכונה אתה יכול לקבל תוצאות מצוינות. כמו כן, כדי לבצע שגרת עגל אולי נראה קשה כי אולי השרירים לא מגיבים במהירות כמו אלה של חלקים אחרים של הגוף. none

תירגע

בגיל 30 ו 40 שנים, זה הרגיל להתחיל לצבור שומן בטן. אם זה המקרה שלך, אתה במרחק של צעד אחד כדי לפתור את זה. עקוב אחר הטיפים שלנו לשרוף שומן בטן ולשחזר בטן שטוחה. none

1 עד 3 חודשים

מיתוסים רבים סובבים סביב הריון, אחד מהם הוא תרגיל בתקופה זו. כמה נשים חוששות לתרגל את שגרתן בגלל הסיבוכים כי זה יכול להביא את המחזור. none

זהה את זה!

האם ידעת כי התייבשות מפני פעילות גופנית משפיעה על הביצועים הגופניים והנפשיים שלך? בעת ביצוע האימונים שלך אתה לא רק צריך להתמקד בשגרה אתה מבצע, אלא גם על כמות הנוזלים עליך לבלוע במהלך הזמן שאתה שומר על פעילות גופנית. קרן הלב הספרדי מציין כי במהלך פעילות גופנית הגוף שלך מקבל לאבד יותר מחצי ליטר מים ומלחי מינרלים, דרך נשימה והזעה, בהתאם לעוצמת אותו. none

לשרוף 300 קלוריות!

בחגים אלה ליהנות כמה פעילויות לשרוף קלוריות לשכוח את המאמץ. האם פעילויות אלה לשרוף קלוריות בחוץ ולהשיג גוף שרירי. לא אוהב להתעמל? ואז להשתעשע עם פעילויות אלה לשרוף קלוריות. none

10 יתרונות התרגיל היחף

מדענים מאוניברסיטאות וירג 'יניה וקולורדו, בארצות הברית, יחד עם מומחים של החברה JKM טכנולוגיות, הראו כי פעילות גופנית יחפה היא בריאה מאוד. המחקר, שפורסם באחרונה בכתב העת של האקדמיה האמריקנית לרפואה פיזיקלית ושיקום, מזכיר את היתרונות הבאים: 1. זה עוזר לחזק את שרירי כף הרגל והקרסול, ומאפשר לגוף לעשות אינטגרציה גדולה יותר ולתקן את חוסר האיזון תנועות. 2. לדברי מומחים, הליכה או ריצה ללא נעליים מפתחת יותר כוח בשרירי הרגליים, הרגליים והירכיים. משמעות הדבר היא שיפור הדרך של הליכה, עם זריזות יותר איזון. מסיבה כלשהי, הספורטאים לסיים את התרגיל שלהם יחף על הדשא. 3. כוחות טורסיאליים משותפים נמוכים יותר כאשר הם רצים ללא נעליים. 4. כוחות הסיבוב בשלושת המפרקי none

10 מפתחות לרכוב על אופניים עם הכלב שלך

שעיר, עם רגליים קצרות או ארוכות, עיניים בולטות או נסתרות, גזע או צלב, למעשה, האם זה חשוב להפוך אותך לאדם מאושר ובריא יותר? אני חושב שלא, אז, למה אתה כל כך עצלן לקחת את הכלב שלך לטיול? none

קראטה לעומת מתח

קראטה הוא עמידות מלאה תרגיל אירובי. על פי הארגון העולמי Toeikan קראטה, זה משפר ריכוז ונושם. none

10 יתרונות של פעילות גופנית

חוסר פעילות גופנית הוא גורם הסיכון הרביעי בחשיבותו לתמותה העולמית, והוא הולך וגדל ברחבי העולם, הן בהכנסה גבוהה והן במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית. אם יש סביבה חיובית, הגידול בפעילות גופנית מועיל לבריאות בכל קבוצות הגיל. ארגון הבריאות העולמי (WHO) הגיש המלצות לגבי הכמות האופטימלית של הפעילות הגופנית, אך פעילות מסוימת תמיד תהיה טובה יותר מאין. אנשים לא פעילים צריכים להתחיל עם כמויות קטנות של פעילות גופנית ולהגדיל בהדרגה את משך הזמן, התדירות והעוצמה. none

אתה לא יודע מה לעשות!

אין לך זמן לממש? כאן אנו נותנים לך כמה מפתחות. אין צורך לבלות שעות בחדר כושר, רק מספיק דקות של פעילות גופנית ביום יש את היתרונות של זה. גלה כיצד לממש גם כאשר אין לך זמן. none