כדורעף משחק מפתחת גמישות וכוח

משחק כדורעף עוזר לך להיכנס בכושר עקב אימון לב וכלי דם מה שהיא מספקת בזה ספורט את האיזון, את הדיוק ואת הסימטריה של הגפיים הם מגורה, באמצעות שונים תרגילים .

זה ספורט זה יכול להיות מתורגל בין 12 ל 50 שנים של גיל, אם כי אופטימום הוא בין 25 ל 30 שנים. החלקים של הגוף כי הם ביותר תרגיל הם הגפיים העליונות והתחתונים ועוצמת המאמץ גבוהה.

הצריכה קלורית זה ספורט זה 8.5 קק"ל / דקה, היתרונות העיקריים שלה הם: שריר למתוח ואת רגישות מוגברת של תגובה למצבים בלתי צפויים, על פי מידע מ guiafitness.com

ה כדורעף דורש כוח אירובי של גמישות מספקת, במיוחד כדורעף של חוף או חול, אשר דורש מאמץ פיזי יותר. לכן, רצוי כי שיטות של מתיחה ייעשה כל יום

בהקשר זה, יש כמה יתרונות בזכות סוג של עבודה עבור שריר למתוח , ביניהם:

1. להקטין את מתח שרירי .
2. שפר את מחזור .
3. הגדל את היקף התנועה.
4. מונע פציעות כמו דמעות שרירים או מושך.
5. משפר את התיאום, המאפשר תנועה חופשית יותר.
6. מפתחת מודעות הגוף, כלומר אתה לומד להכיר את עצמך קצת יותר פיזית.

באופן כללי, כדורעף זה א ספורט מאוד להשלים, כי בנוסף לכל היתרונות הגופניים, מעודד תשומת לב במהלך כל משחק ולעבוד ביחד.


none: "חדשות הספורט עם נובו" - שבת במגרש - (none 2021).