חשיבה חיובית משפרת את הבריאות

• none 25, 2024

טרגדיה חברתית או אישית משפיעה ישירות על הבריאות הגופנית והפסיכולוגית של הפרטים, ולכן עליך למצוא דרכים להתגבר עליה. דוגמה ברורה לכך היא צונאמי ו רעידת אדמה אשר נרשם ב 11 מרס 2011 ב יפן .

עובדה זו יצרה יותר מ -20 אלף הרוגים ונעלמה; כמו גם חשוב משבר גרעיני אשר השפיעו ישירות על איכות החיים של היפנים.

חוסר עבודה ו בידוד גרמה לבעיות חברתיות רבות כגון אלכוהוליזם ו תוקפנות , כלומר, שכיח יותר להתבונן אלימות מקומי ו התאבדויות .

כדי להילחם בבעיה זו ולהקטין את מתח , הממשלה היפנית ערכה סדרה של פעילויות תרבות וסדנאות, שבו אנשים.

כיצד מתפתחת טרגדיה?

על פי אריה שוורצמן כאשר אנו חיים במצב או אירוע מסובך, אנו נוטים להתמקד בהיבטים השליליים של החוויה. במצבים אלה, המוח שלנו מתנהג כמו לוח בקרה שבו יש כמה אורות אדומים על מנת להתריע לנו.

עם זאת, ברגע מסוים אנחנו צריכים גם להתמקד על אורות ירוקים על הלוח. ראיות מדעיות מספרות לנו כי מציאת ההיבטים החיוביים של מצבים משפרת את בריאותנו וכתוצאה מכך המצב שאנו חווים.

כיצד לזהות את הצד הטוב של הסיפור?

אריה שוורצמן מצביע על כך ששאלה זו בוחנת אותה בכמה אנשים במפגשי ההנהלה והטלפון שלה, ולכן היא רוצה לשתף חלק מהחקירה. מזמין אותך לבצע את הפעולות הבאות תרגיל איתו

תחשוב על המצב שאתה מתח ולשים לב איך הגוף שלך ואת המוח מרגיש כאשר אתה מפעיל את המחשבות האלה מסביב. עכשיו לחשוב על כמה חיובי המצב הזה. לפעמים קשה למצוא את ההיבט החיובי, כך שתוכל להשתמש בשאלות הבאות כדי לתמוך בך:

1. מה אני לומד מהמצב הזה?
2. אילו חלקים ממני התחזקו כתוצאה מהמצב הזה?
3. איך יכול מה שלמדתי ממצב זה לעזור לי בעתיד?
4. אילו תחומים של האדם שלי הבנתי שאני חייב לחזק כדי לפתח את עצמי טוב יותר בפעם הבאה זה קורה?

רשימת כל התשובות לשאלות אלה על גיליון נייר ועכשיו לחזור עליהם כמה פעמים בזמן שאתה לנשום בשקט מנופח ו deflating את הבטן (הנשימה דיאפרגמטית). שים לב איך אתה מרגיש עכשיו שאתה מוצא את הצד הטוב של הסיפור.

חזור על תהליך זה לעתים קרובות ככל הנדרש, כפי שהוא לוקח רק כמה דקות והוא יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. תהליך זה יכול גם לשפר את הביצועים שלך בעבודה שלך בחיים האישיים שלך.

זכור מה הוא אמר ניטשה כמו בבית הספר לחיים: "מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו". האם אתה רוצה לדעת עוד נושאים מעניינים? מצא אותי ב:tumejorversiondti.com/blog/

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

none: תזונה מוח כוח (none 2024).