אשלגן מסדיר את מערכת העצבים

• none 23, 2024

האשלגן זהו המינרל השלישי בשפע ביותר בגופנו, וממלא תפקיד חשוב בתפקוד של עצבים ו שרירים של הגוף, גם מתערב מנגנון הרגולציה של כמות והפצה של מים בגוף, בניית חלבונים, בנוסף לחיזוק הפעילות של הגוף. כליה , מסייעת בחיסול רעלים .

זה גם חיוני אחסון של פחמימות , מסייע לשמור על קצב לב נאות לייצב את לחץ דם .

מזונות עשירים באשלגן

1. אבוקדו
2. פרי הדר
3. קיווי
4. בננה
5. האפיפיור
6. עגבניות
7. ירקות
8. שמרים יבשים
9. קפה
10. קקאו

הפרעות מחוסר אשלגן

מחסור של מינרל זה יכול לייצר את הסימפטומים הבאים:

1. חולשת שרירים
2. עייפות
3. סחרחורת ובלבול
4. הפרעות בקיבה (דלקת)
5. עצירות
6. כאב

גילויי אי ספיקת לב

1. Hypotension
2. אריתמיה
3. אדמס
4. התכווצויות
5. יכולתו של הגוף לחילוף חומרים גלוקוז מושפע

מחסור של אשלגן זה יכול להיות בגלל סיבות שונות, כגון:

1. טיפול ממושך עם משתנים
2. מחלת כליות
3. ה היפרגליקמיה , אופייני לחולי סוכרת, גורם לחיסול מסיבי של אשלגן בשתן
4. הקאות
5. שלשולים
6. משלשל

המלצות

למרות תזונה מספקת מספקת את כמות אשלגן הגוף שלנו צריך (2 עד 4 גרם / יום), חשוב להשלים את זה עם מזונות עשירים אשלגן .

במקרה שאתה עושה תרגיל , רצוי לפקח על רמת אשלגן, שכן הוא מופרש דרך זיעה. הנוקשות בשריר היא סימן לחוסר אשלגן בשל עודף תרגיל .

כמו כן מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך באופן קבוע לבדוק את רמות אשלגן , מאז חוסר איזון בין רמות סודיום ו אשלגן , הוא אחד מגורמי הסיכון של לחץ דם גבוה .

עקבו אחרינו בטוויטר ובפייסבוק.

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לרשום איתנו.

none: Banana -Health Benefits // SPANISH SUBS (none 2024).