תרגול יוגה לרדת במשקל

• none 25, 2024

כאשר אתה מאמץ את יוגה כדרך חיים, אתה להשיג להרגיע את הראש תוכלו גם לשרוף הרבה קלוריות, כך אתה תאבד משקל . זה מועיל הטון ו לפסל את הגוף שלך , במיוחד אם אתה נוהג סוג של יוגה כי הוא פיזית יותר פעיל, כמו אשטנגה , ויניאסה o בירקראם (יוגה חמה)

עם גרסה זו של יוגה אתה יכול לשרוף יותר מ 400 קלוריות בשעה אחת, כלומר, כמעט אותה כמות של הוצאות האנרגיה כי היית מאבד אם אתה מפעיל 40 דקות. לעניין זה, מחקר שפורסם ב ישלנו של האגודה האמריקנית לדיאטה גילה קשר חזק שקיים בין התרגול של יוגה ו בקרת משקל , כי זה "אוכל עם מצפון".

המחקר לא מצא קשר דומה לאכול במודע עם סוגים אחרים של פעילות גופנית כמו לרוץ o ללכת . "להיות מודע לפעולות שלך" הוא חזק מאוד, במיוחד כשמדובר משקל . כאשר אנשים מכירים בפעולותיהם, יש להם החלטות טובות יותר, כך שתהיה לכם יכולת גדולה יותר לגלות מה הופך את הגוף והנפש שלכם בריאים.

עם תרגול קבוע של יוגה , תוכלו להבחין, למשל, כמה טוב טעם מזון ואתה לאכול לאט יותר להתענג על כל נגיסה, שכן מחקרים מצאו כי כאשר אתה לוקח יותר זמן לשבת ליד השולחן, אתה אוכל פחות.

זכור כי המטרה שליוגה זה לא לרדת במשקל , זה דבר מובן מאליו. המטרה היא להיות שלום ו בקרה פנימית כדי לייעל את איכות החיים שלך, אבל כאשר אתה רגשות הם מאוזנים, הגוף שלך נשמר במצב מלא, בריא ומאושר.

none: האם תרגול היוגה עוזר לרדת במשקל?! (none 2024).