הריון וטיפול המשקל שלך בשלב זה

• none 23, 2024

נשים במהלך ההריון נוטות במשקל . באופן אידיאלי, טווח ההגדלה נע בין 9 ל -12 ק"ג. אבל זה היחס יכול להיות משתנה אם האם צפויה כבר overweight, במקרים אלה, מומלץ כי הגידול האמור לא יעלה על 7 עד 9 קילו

כדי להשיג זאת, תזונה טובה היא חיונית, מאוזנת, מאוזנת, מגוונת ועשירה חומרים מזינים חיוניים עבור הפיתוח האופטימלי של העובר ולא יעלה על מגבלות המשקל המומלצות בתקופה זו; אז בתזונה שלך אתה לא צריך לפספס מזון עם סידן , חלבונים , ברזל , חומצה פוליק ו ויטמינים . זה גם בעל חשיבות מכרעת צורכים מים בכמות מספקת כדי למנוע בעיות בדרכי השתן ועצירות.

צריכת המלח בשלב ההיריון מסוכנת משום שהיא עלולה לגרום לבצקת או אפילו כי לחץ העורקים עולה, עם ההשלכות שמייצגות על הבריאות.

7 עצות לטיפול במשקל שלך בהריון

אם אתה מתכנן להיכנס להריון או שאתה כבר, לפקוח עין על המשקל שלך , בטווח הארוך לתוצאות הטיפול או חוסר זהירות של שלב זה יש השלכות, לטוב ולרע, הבריאות שלך ואת התינוק שלך.

לכן אנו נותנים לך 7 עצות פשוטות לטפל בעצמך:

1. תאכל בשעות שלך. אם יש לך ארוחה מוגדרת היטב הארוחה, אתה לוקח יותר יתרון של המזון להרגיל את הגוף שלך כדי לעמוד במחזור המטבולי שלה, אשר בטווח הארוך תוצאות הרזיה
2. חטיפים אם אתה מקבל רעב בין הארוחות להימנע צריכת מוצרי זבל, טוב יותר לצרוך פירות או ירקות, או לפחות בר פירות
3. ללא מלח. פחות מלח אתה לצרוך, את הסיכון שלך נמוך יותר של מחלות לב וכלי דם
4. פחות סוכר . זה עוזר לשלוט על המשקל ועל הבריאות שלך
5. שומן בכמויות מינימליות. אמנם הם נחוצים עבור הגוף, מנסה לא להתעלל בהם. זה כולל מוצרי חלב ומוצרי בעלי חיים
6. לשתות הרבה מים בנוסף להישאר hydrated, מים טבעיים הוא יעיל cleanser של מערכת העיכול ואת מערכת העיכול
7. אפס אלכוהול משקאות אלכוהוליים, בנוסף להשפעה על התפתחות העובר, מסייעים לעלות במשקל
8. תרגיל מלבד עוזר לך לשרוף קלוריות, זה מועיל להתמודד בצורה פשוטה יותר את ההריון. ללכת עם מקצוען להציע אשר המתאימים ביותר למצב שלך.

ללא סיבה אתה מפסיק בקר אצל הרופא שלך , רק מומחה מוסמך להטיל דיאטה או פעילות גופנית, כמו גם לעקוב אחר ההריון שלך. זה בגלל הבריאות שלך עבור התינוק שלך .