הריון אצל נשים ספורטאיות

• none 19, 2024

אם את אשה אתלטי מה אתה רוצה להיכנס להריון או שזה כבר, לזכור את דעתו של מומחה. זה קשור לרופא תומאס ריילי , מנהל המכון לחקר מדע הספורט והתעמלות האוניברסיטה ג 'ון מורס של ליברפול (אנגליה). מחקרים שנערכו על ידי הצוות של ד"ר ריילי מאשרים כי ההריון עצמו אינו אוסר על תרגול הספורט וכמעט בכל המקרים אין בעיה שהנשים ימשיכו בהרגלי האימון שלהן במהלך ההיריון. יתר על כן, הראיות מוטה לטובת תרגיל בהריונות לא מסובך, הן את האם והן את התינוק להיות מוטבים.

חקירה בבית החולים האוניברסיטאי של ליברפול, לונדון, הראתה כי תרגיל אימהי הדרגתי במהלך ההריון יש לו השפעה חיובית על זרימת הדם של העובר. במהלך המחקר, את הזרימה היה פיקוח ו נמדד בעוד אמא מופעלת על אופניים נייחים במצב שקר. תוצאות ראשוניות עולה כי התרגיל יכול לשפר את זרימת העובר יותר מאשר מנוחה במיטה, אשר ירוויח את העובר. המסקנה של התצפיות הללו עולה כי יש לממש את המימוש אצל נשים בריאות עם הריונות לא מסובכים. עם זאת, אומר המומחה, יש בבירור כמה פעילויות שאינן רצוי, כמו הימנעות תרגיל כאשר יש הרבה חום. רצים לקחת ברצינות אימון צריך להפחית אותו רק אם הם מרגישים אי נוחות עקב הפרעות בהליכה, ו משקל גוף נוסף כדי להזיז את כוח הכבידה. סימני סכנה כוללים כאב, דימום, קרע של ממברנות, והעדר תנועות עוברית.

• אתלטים והריון

לדברי ריילי, היו מקרים של ספורטאים עלית אשר התחרו בהיריון ואף זכו במדליות במשחקים האולימפיים. כדוגמה, לצטט מרתון צפון אמריקה קרן קוסגרוב אשר סיימה מרתון ב 2 שעות 46 דקות בחודש הראשון להריונה; הוא אפילו שמר על עומס אימון של 100-130 ק"מ בשבוע עד החודש התשיעי. יום לפני הלידה, קוסגרוב ביצעה 60 דקות של תרגיל על אופני כושר לפני יום הולדתה של התינוק במשקל 3 ק"ג של 350 גרם, שעזר לה להיוולד ללא סיבוכים. למרות כל מקרה שונה, אומר המומחה, נשים רבות הם חוזרים לאימונים שלהם זמן קצר לאחר הלידה ומציינת את מרי סלאני, שחקנית אמריקנית שחזרה לפעילותה בשבוע הראשון שלאחר הלידה, וליז מק'קאלגן, אתלטית ממוצא סקוטלי, שזכתה במדליה באליפות העולם של קרוס-קאנטרי לאחר חמישה חודשים אור לבתו הראשונה וארבעה חודשים לאחר מכן זכה בתואר העולמי על המסלול ב -10 אלף מטרים.

למרות השינויים הברורים עקב לוחות הזמנים של התינוק הנקה , או שינויים בהאכלה והידרציה של האם, ישנן דוגמאות רבות של ספורטאיות שחוזרות לתחרות רצינית תוך 6 חודשים לאחר הלידה. חלקם אפילו להיות ספורטאים טובים יותר ברגע שהם יצרו משפחותיהם, אומר ריילי.

none: לאחר הריון עם תאומים גם 300 כפיפות בטן ליום לא עזרו - אפרת מספרת על הבחירה במתיחת בטן אצל דר וולף (none 2024).