• none 19, 2024

אחד הכלים הפשוטים ביותר להכין, באותו זמן, מזין יותר הם מאפינס. אמנם יש הסבורים כי זה סוג של מנות לטובת עלייה במשקל, כי הם בדרך כלל לשרת ב bolillos להתפשט על חמאה וגבינה נמס, מאפינס אור יכול להיות טעים.

הדבר הראשון שאנחנו צריכים לדעת הוא כי שעועית יש חלבון גבוהה תוכן סיבים, כמו גם להיות מקור מצוין של מינרלים. לדברי לטיסיה סרוונטס, תזונאית של המכון הלאומי לתזונה, של כל מאה גרם של שעועית, 20 הם של חלבון, דומה מאוד לתרומת הבשר.

הכן אותם!

כדי ליהנות מאפינס אור, פנימה GetQoralHealth אנו ממליצים על המתכון הבא. זכור להשתמש במרכיבים כי הם נמוכים קלוריות ושומן:

המצרכים

1. שני לחמניות קטנות ללא פירורים או לחם צרפתי, פרוסים לחצי
2. חצי כוס שעועית נוזלית (ניתן להכין בבית או מפחית)
3. חצי כוס של מוצרלה מגוררת שומן או גבינת פאנלה

רוטב מקסיקני

1. שתי עגבניות קצוצות
2. חצי בצל קצוץ
3. ציפורן של שום טחון
4. צ 'ילה צ' יפס טחון

הכנה:

מורחים כל חצי רול עם שעועית ומפזרים את הגבינה על גבי המקום או מניחים רצועות של גבינת פאנלה. אופים את המאפינס עד שהגבינה נמס (במקרה של מוצרלה) מגישים עם הרוטב המקסיקני.

בשביל הרוטב המקסיקני

מניחים את הבצל, השום, הצ 'ילי ועגבניות בקערה ומערבבים עד שהם משולבים.

השעועית השחורה היא העשירה ביותר בחלבונים, אם כי תכונות של סוגים אחרים, כגון rosita ו פינטו, דומים. ¡בואן Provecho!