• none 25, 2024

האם אתה מחפש מגע מקורי ומזין עבור הקינוחים שלך?

לדעת את המאפיינים של קינואה ולהחליט להשתמש בו את הכלים.

קינואה הוא אחד המאכלים העשירים ביותר בשומנים וחלבונים. מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות וחומצות שומן חיוניות, הנחוצות ומועילות לגוף שלנו.

על פי הספר מטבח ביו : "קינואה, אוצר האינקה" קינואה, שלא כמו דגנים אחרים, אינו מכיל גלוטן, חלבון שגורם לאי סבילות אצל אנשים עם מחלת צליאק.

 ב GetQoralHealth יש לנו מתכון עוגות חמות עם קינואה, אינדקס גליקמי נמוך בשבילך כדי לטפל הדמות שלך ואתה יכול לספק את התשוקה של אנשים עם סוכרת:

קינואה עוגות חמות

(4 אנשים)

רכיבים

1/2 כוס קינואה מבושלת

1/2 כוס קמח מלא גלוטן ללא גלוטן

1 כוס קמח לכל מטרה

1 כף אבקת אפייה

3/4 כפית מלח

1 1/2 כוסות חלב מלא (או סויה אם אתה מעדיף)

1/3 כוס יוגורט רגיל

1 כף חמאה ללא מלח, נמס ומקרר

1 ביצה

נוהל

1. בקערה מערבבים את כל המצרכים

2. מחממים קערה או מחבת וממיסים מעט חמאה ולוודא כי התחתית של המחבת כבר מכוסה באופן שווה. מוסיפים מצקת אחת בזמן של התערובת, יוצרים את הגודל של המעגל שאני רוצה.

3. כאשר הבועות מופיעות למעלה, מסובבות אותן ומטגנות עד שהתחתית חומה זהובה.

4. מגישים מכוסה חמאה, דבש או פירות

מנה קטנה של קינואה מבושל יש 75 קלוריות, כלומר, המקבילה הקלורית של תפוח.

בצלחת של קינואה, אנו מוצאים יותר סיבים מאשר בצלחת של אורז חום, ובכך להשתתף בנורמליזציה של כולסטרול, גלוקוז ואינסולין, כמו גם מתן השובע.

ואתה, האם אתה מוכן לכלול קינואה במנות שלך?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube