מרוץ נגד התמכרויות

על פי מחקר של המכון הלאומי נגד התמכרות של ארצות הברית לעשות תרגיל, כמו לרוץ, יכול לעזור לטפל ואולי למנוע התמכרות לסמים , מאז שחרורו של endorphins במהלך פעילות גופנית יכול לשנות את התלות מהמוח.

כדי לשקם, מכורים לעיתים קרובות צריך לוותר על הרגלי החיים הקודמים שלהם, כגון הרגלים חברתיים, כולל כל החברים צורכים. במהלך ההתאוששות שלהם, יש להם הרבה זמן פנוי ותמיכה קטנה, אז תרגיל זה יכול להיות מאוד שימושי כדי להילחם בסמים התמכרות.

מספר רב של מחקרים מראים כי תרגיל נמרץ יכול לעורר תחושות של אושר, שלווה, אופוריה ויצירתיות, על פי כרמן סאנצ'ס מורה ומריה אמיליה בייר, ביולוגים וחוקרים מן ההנהלה הכללית להפיץ המדע של ה- UNAM.

בהקשר זה, מומחים מסבירים כי תחושות אלו יכולות להימשך בין מספר דקות למספר שעות לאחר שביצעו פעילות גופנית כבדה.

במהלך תרגיל הם משוחררים endorphins , שהם חומרים טבעיים מסונתזים על ידי המוח כי, בין היתר, להקל על הכאב כמו רק opiates יכול, הכוללים מורפין, הרואין ו קודאין. עם זאת, אין להם את תופעות הלוואי כי תרופות להביא את מערכת העצבים.

אזורי המוח מעורב בשחרור endorphins כדי לייצר כאבים נמצאים במוח ו mesencephalon; עם זאת, צריכת סמים יכול לעכב הייצור הטבעי שלהם.

בנוסף להשכרות ולתופעות הלוואי של התרופה, הן מונעות מאדם תגובה טבעית נגד כאב ומתח, מה שמוביל לצריכה והתמכרות.

סמים לפעול וליצור, לפחות בהתחלה, תחושה של רווחה, זו הסיבה המוח הוא אינו מוכן לקבל את התרופה. נוצר תלות שבה האורגניזם זקוק לתחושות של כאבים ואופוריה, אבל הוא כבר לא יכול לייצר אותם בעצמם המוח ; לפחות לא בסכומים שבהם הם מנוהלים אופיואידים או תרופות אחרות כגון אלכוהול וטבק.

במובן זה, כחלק מהשיקום, הקבוצות של תרגיל יכול לעזור למלא את הפער, מסביר ריצ'רד בראון, פרופסור לפסיכיאטריה והתנהגות אנושית באוניברסיטת בראון ומנהל מחקר התמכרות בבית החולים באטלר בפרובידנסיה.

כמו כן, פעילות גופנית מסייעת לשפר את איכות השינה, בעיה שכיחה למכורים בשלבים הראשונים של ההתאוששות, כמו גם תפקוד קוגניטיבי, אשר לעיתים קרובות מתדרדר התמכרות לסמים.

ה תרגיל זה גם regulates חרדה, מרפה שרירים הדוקים ונשימה ומשנה את הביוכימיה של הגוף, כך שבריאות הנפש משופרת בדרך כלל.

כדי לקבל גישה לכל היתרונות המקודמים על ידי תרגיל, מומלץ לבצע תרגילים אירוביים כגון הליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים, ספורט שמגדיל באופן משמעותי את קצב הלב. עם זאת, חשוב לזהות כי הצורך שלנו לממש אינו עולה על גבולות מסוימים, אחרת, זה יכול גם לייצר התמכרות אליו.


none: הקזינו של המדינה - התמכרות להימורים (none 2024).