• none 25, 2024

מחקר של מכון וולקאם סנגר בבריטניה מסכם כי למידה ו זיכרון לא רק תלוי בגודל של המוח ואת מספר נוירונים זה גם משפיע על מה שאתה אוכל כל יום. פגוש כמה מזונות שהופכים אותך חכם יותר .

חקירות שונות מקבילות כי מזון עם תרומה גדולה יותר של חומצת שומן אומגה 3 , אבץ, יוד, מגנזיום , ברזל, ליקופן ויטמין B12 , להשפיע בעוצמה על הכישורים קוגניטיבית .

תענוגות אמיתיים לחך

ה אוניברסיטת אוקספורד הערות ויטמין B12 מונע את אטרופיה מוחי וליקוי בתפקוד קוגניטיבית , הגורם העיקרי אלצהיימר .

הנה חמישה מאכלים שאתה צריך לכלול שלך דיאטה כדי להגביר את האינטליגנציה.

1. אבוקדו זהו מזון בשפע של שומנים חד בלתי רווי ו רב בלתי רווי, כולל חומצות שומן אומגה 3 , וכן ויטמין B12 וחומצה פולית, חומרים מזינים בסיסיים לבריאות המוח. דניאל ג 'אמן , מחבר רבי המכר של ניו יורק טיימס , לשנות את המוח שלך, לשנות את החיים שלך מאשרת כי אבוקדו מונע את אלצהיימר . תהנה אותו אנסלדס.

2. עגבניות כוחו של פרי זה טמון ליקופן , נוגדי חמצון של קבוצת קרוטנואידים כמו בטא קרוטן אשר נותן לו את הצבע האדום.

ג'וני קרפי, חוקר באוניברסיטה המזרחית של פינלנד , לאחר מחקר המאשר כי אכילת אותו באופן קבוע מפחית עד 55% את הסיכוי ללקות שבץ. אתה יכול להכין אותו מרקים, מרקים, סלטים או לאכול אותו כפרי.

3. סלמון בגלל התוכן הגבוה של אומגה 3 ו docosahexaenoic לאפשר התפתחות מוחית נכונה, מיומנות נפשית חזותי; בנוסף, הוא מקטין את הסיכון לסבל דיכאון , הוא הסביר בספר מדריך השכל הישר לתינוקך בשנה הראשונה.

לצרוך אותו פעמיים או שלוש בשבוע, למשל, בסושי סלמון.

4. ביצה. המכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס (MIT) מסביר כי גבעה הכלול ביצים מעדיף את הקשר העצבני בין נוירונים . הם מציעים לצרוך אותו באופן קבוע גידול אינטלקט .

בארוחת הבוקר הוא אופציה מצוינת, גם נותן לך שובע כדי למנוע תשוקות בבוקר.

5. ברוקולי . בין המזונות העליון בגלל התוכן הגבוה שלהם ברזל יש ברוקולי. ה - רשות בטיחות המזון האירופית סבור כי אלמנט זה מועיל מאוד כדי להגדיל את ריכוז ו ביצועים אינטלקטואלית

סלט שמלווה את הארוחות שלך, הוא משלים מושלם.

בריא האכלה הוא הבסיס המתאים בריאות הנפש . עכשיו האתגר זה לכלול מאכלים המסייעים לך להשיג את זה. האם אתה מקבל את זה?

none: ספינת הפאר החדשה Seaview (none 2024).