• none 19, 2024

L- קרניטין הוא חומצת אמינו כי טובות יותר שריפת קלוריות , ספיגה נאותה של חיסול שומנים , כמו גם התפתחות גדולה יותר של מסת שריר; לכן, הוא אחד הספקים המשמשים ביותר בספורט ב משטרי הרזיה שונים.

באופן טבעי, הגוף מייצר ל-קרניטין בכבד ובכליות, ומאחסן אותו בשרירי השלד, בלב, במוח ובזרע, כך שתפקודיו רחבים ומועילים לגוף, במיוחד לאיזון בין הצריכה לבין הדרך לשרוף קלוריות ושומן .

אתה עשוי להתעניין גם באחרים חומרים מזינים כדי לרדת במשקל.

המציאות של L- קרניטין

על פי מחקרים שונים בעולם, כמו אלה של Olii Heinonen מומחה עולמי במחקר קרניטין, מבית החולים של אוניברסיטת טורקו בפינלנד , הצריכה באופן טבעי או תוספי, של חומר מזין זה, למעשה מרמז:

1. דיאטה מאוזנת מכיל כמויות יותר של L- קרניטין יותר מהנדרש מדי יום, שכן הוא מתקבל בקלות ממוצרים מן החי בעיקר בשר כבש, פרה כבשים.

2. השימוש במינונים גבוהים של L- קרניטין יפיק תועלת רבה יותר שומנים כמקור אנרגיה נגד סוכרים, גרימת אובדן מסת השומן, הפחתת עייפות שרירים וזמן התאוששות לאחר האימון, כך שזה הפך להיות אופנתי בקרב ספורטאים.

3. על פי מחקר של בית החולים לילדים, אוניברסיטת רוסטוק, גרמניה , הצריכה של L- קרניטין טובות רק עם אנשים השמנה : החמצון של שומנים עשוי להיות בשל גורמים אחרים, כגון מטבוליזם שלאחר פעילות גופנית, דיאטה, יותר פעילות גופנית, בין היתר, ולכן, הישימות נכשלת אצל אנשים בעלי משקל תקין, בריא או אתלטי.

4. על פי בדיקות שבוצעו על ידי דוד Costill, פיזיולוג תרגיל , לא היו ירידה בדם לקטט, או עלייה בריכוז של L- קרניטין בשריר לאחר תוספת, רק מגביר ריכוזי פלזמה, ללא עליות בביצועים הפיזיים.

5. הצריכה של קרניטין לא גורמת לשינויים ברמות חלבון, שיא VO2 או ביצועים ורק עליות קלות ברמות תוך-שריריות ופלסמה נמצאו, אך הם אינם גורמים להשפעות על החמצון של חומצות השומן.

6. L- קרניטין הוא לא מציאות מבער שומן , אלא אמצעי תחבורה אשר הופך את השומן לאנרגיה. ללא L- קרניטין, שומנים שומניים לא יכול להיות מחומצן, וכתוצאה מכך, מאוחסנים בדם ובתאי הגוף.

7. למרות L- קרניטין לא נראה לגרום לתופעות לוואי משמעותיות, מינון גבוה של 5 גרם או יותר ליום יכול לגרום לשלשולים, בעיקר.

עד כה, אין מספיק מחקרים שיכולים להוכיח כי מינונים גבוהים או תכופים יותר הם למעשה פונקציונלי או מועיל לשרוף שומן ו לרדת במשקל , כמו גם קידום ביצועים פיזיים גבוהים יותר נגד פעילות גופנית.

ייתכן גם שתרצה //goo.gl/9y0mqT

לכן, מומלץ, לפני נטילת כל תוספת, להתייעץ עם מומחה בשל תופעות הלוואי שלו, כמו גם תזונה בריאה, מנוחה טובה ופעילות גופנית תכופה, כדי לשמור על מצב גופני טוב ובריאות בכלל.