יין אדום

הם אומרים שהלב הוא מרכז האהבה והתשוקה. עכשיו כי יום האהבה , ישנם חמישה מזונות נפלאים הרצון ו נתח אחת חיים בריאים

שרה סירנה , קרדיולוג ופרופסור לרפואה בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת שיקגו, מצביע על כך שהמאכלים המומלצים ביותר לתת ליום האהבה הזה קשורים למניעת מחלת לב והזדקנות.

 

מבחר אינטליגנטי של מזונות טובים גם עוזר להגביר את התשוקה הרומנטית שלנו ", אומר החוקר.

 

יין אדום

זוהי מתנה אידיאלית משום שהיא מכילה רזברטרול, כימיקל שמפחית את רמת הסוכר בדם ואת הכולסטרול "הרע".

זהו מקור של catechisms המסייעים לשפר את הכולסטרול "טוב" ואת פוליפנולים, אשר יכול למנוע את היווצרות של רובד רעיל המוביל אלצהיימר.

סירנה מזהיר כי יש לשתות במתינות ולא לצרוך יותר מ 1 אונקיה זכוכית (150 מ"ל) עבור נשים ושני אונקיה משקפיים (300 מ"ל) לגברים.

 

שוקולד מריר

בשל התוכן הגבוה של קקאו (70%), ממתק זה עשיר בפלבנואידים, אשר מונעים הצטברות של רובד בעורקים. הם גם לעורר את המערכת החיסונית. אנזימים של שוקולד כהה להילחם בסרטן.

 

דגים

עצור זה 14 בפברואר, לנצח פעמיים: ארוחת ערב רומנטית ולטפל הלב שלך לבחור צלחת עם דגים. זה מזון גבוה חומצות שומן אומגה -3 להפחית את הסיכון למוות מהתקף לב.

סלמון וטונה הם מקורות מצוינים של שומנים בריאים עבור הלב שלך. סלמון משומר מגביר את צריכת הסידן וגם מסייע לעצמות חזקות יותר.

 

אגוזים ושקדים

מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) מדווח כי צריכת דיאטה הכוללת 30 גרם של אגוזים ביום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב.

שניהם אגוזי קסטלה ושקדים מכילים חומצות שומן אומגה -3, ויטמין E, מגנזיום, סיבים, ושומנים מונו ושומנים רב בלתי רוויים.

 

שמפניה

וכדי לסגור בפריחה זו חגיגה של אהבה, מה דעתך על כוס שמפניה קטנה? שני משקאות ביום משפיעים לחיוב על הלב והמחזור.

צריכת בכמויות מתונות משפרת את תפקוד כלי הדם הודות לעלייה של תחמוצת החנקן, מולקולה של כלי הדם הפעיל השולטת בלחץ הדם. זה אומר שזה משפר את זרימת הדם סביב הגוף.

 

מזון עבור הלב שלך

ודא כי הערב הרומנטי הבא לא לפספס את פירות יער. הוכח כי אוכמניות, אוכמניות, אוכמניות, פטל ותותים הם מקור טוב של בטא קרוטן, לוטאין, פוליפנולים, ויטמין C, חומצה פולית, אשלגן וסיבים.

כל האלמנטים הללו מזינים את הלבבות ביותר באהבה, ומה תאריך טוב יותר לכלול אותם בארוחת ערב רומנטית מאשר יום האהבה הזה.


none: צ'לי בקר עם יין אדום,פטריות,ערמונים ,ירקות ותבלינים מעדן חגיגי לכל המשפחה (none 2021).