אהבה לעומת כאב
none 2024
כאשר תוכנית של תרגילים זה חיוני כדי לעשות את זה בצורה רצינית ואחראית. ריצה הרבה או לבלות הרבה שעות בחדר הכושר לא אומר אימון טוב. מה שחשוב, אומרים מומחים, הוא לא כמות האימונים, אבל האיכות של זה אחת הדרכים להשיג זאת היא באמצעות שליטה של קצב הלב (FC).
לשם כך, חשוב לכמת את אחוז המאמץ שנעשה במהלך כל הפגישה של תרגילים .
למד למדוד את עצמך
השליטה של FC זה יכול להיעשות באופן ידני או באמצעות אביזר כי כל הזמן מודד את התדירות במהלך כל העבודה.
יש כמה שעונים על השוק שנקרא "pulsometers" ששולטים במאמץ. מודלים מסוימים יש את האפשרות של תכנות מינימום ומקסימום HR, שבו אימון .
כאשר ה- HR מפחית את המינימום או עולה על המקסימום המתוכנת, נשמע אזעקה המציינת כי עוצמת המאמץ צריכה להיות מופחתת או מוגברת.
אתה יכול גם להשתמש שנקרא "אימון המחשב", סוג אחר של שעון היד המסייע להשיג יעילות מקסימלית באימונים.
זה אידיאלי עבור שניהם cardiovascular ואת כוח אימון. ישנם גם כמה מודלים לסמן את המטרות השבועיות של אימון של כל אדם ולהתאים את ההרגלים שלהם, מבלי להיות קפדנית מדי ומאפשר גמישות במהלך השבוע.