להתחדד עם פעילות גופנית

• none 19, 2024

אחד היתרונות כי בפועל מתמיד של תרגיל , בנוסף לכך שיש עור בריא ויפה, זה מעכב את התהליך של הזדקנות הוא אומר לסלי אלפורד , פיזיותרפיסטית אוניברסיטת מזרח אנגליה באנגליה.

מחקר, בראשות אלפורד ופורסם ב כתב העת הבינלאומי של עיסוק קליני, מראה כי אחד היתרונות החשובים ביותר של התרגיל היא להיות חיים ארוכים ובריאים: "אל תשכח כי בתהליך של אנטי אייג 'ינג גורמים כגון אורח חיים, מקום מגורים, היחס לנסיבות החיים וכו '".

לכן, המומחה לבריאות נותן לך את ההמלצות הבאות:

1. מבוגרים, בין 18 ל -65 שנים, צריך לבצע 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או אינטנסיבית בשבוע. כלומר, א ללכת חצי שעה, 5 ימים בשבוע

2. האנשים הפעילים ביותר יכולים לבחור במשך 20 דקות פעילות נמרצת , לפחות 3 פעמים בשבוע

3. עם הגיל אתה לא צריך לעזוב את פעילות גופנית , להיפך יש צורך כי אתה להגדיל אותו כדי לשמור על האיזון ואת גמישות כי הגוף שלך צריך

אלפורד, קובע כי פעילות גופנית מחמצנת את כל עורק s של הגוף, מחזק עצם , פוחתת קמטים ומגדיל את endorphins , אשר מאפשר לאנשים להיות מאושרים ולחיות טוב יותר.

none: חוש הטעם שלי התחדד בתזונת רו פוד (none 2024).