הקשר בין אובדן שומן למזון

• none 18, 2024

אתה לא צריך להוציא על גלולות כדי לרדת במשקל או להגביל את הדיאטה שלך לחוות אובדן שומן . פשוט על ידי ביצוע שינויים הארוחות שלך להיות מודעים יותר למה שאתם אוכלים, אתה יכול לרדת במשקל עודף שומן. אילו מאכלים אתם צריכים כדי להשיג הפסד יעיל? הנה כמה דברים חשובים שצריך לעשות את דרכם לתוך כל אחד הארוחות שלך :

סיבים

סיבים הוא מרכיב חשוב של תזונה בריאה הוא סוג של מזון אתה צריך לאכול אם אתה רוצה לאבד שומן. סיבים הוא מזון שבסופו של דבר נשאר ללא שינוי גם לאחר שעבר דרך מערכת העיכול שלך.

מה עושה סיבים מעולה, עבור אובדן שומן, זה נותן לך תחושה של להיות מלא במשך זמן רב. זה עוזר למזער את הצורך לאכול יותר, במיוחד בין הארוחות. כתוצאה מכך, יש לך פחות סיבה לחפש חטיפים או לאכול יותר בין הארוחות, כי אתה פחות רעב.

פירות וירקות

פירות וירקות הם מקור מצוין של סיבים וויטמינים. מאכלים טריים או משומרים הם טעים מאוד והוא יכול אפילו, להחליף ארוחה שלמה . במקום לאכול לחם עם חמאה או פנקייק לארוחת הבוקר, למשל, אתה יכול לבחור קפה שחור פרוסת אבטיח או פפאיה. במקום לאכול צלעות חזיר לארוחת צהריים, לשקול לאכול מנה של סלט ירוק, יש לו את הטעם ואת מחנק, ללא שומן.

ירקות רזים

ירקות מסוימים הוכרו על גרימת ירידה במשקל יעיל כי הם גם להגדיל את חילוף החומרים. חלקם של דלעת, צנוניות, עגבניות, גזר, שום מלפפון. אלה יכולים להיות תוספות מצוינות לכל מזון, גלם או מאודה.

פירות יכולים להחליף קינוחים נפוצים כמו עוגות וגלידה. כפי שהם נמוכים בשומן, מנה של פירות בכל ארוחה יכול להפחית ביעילות את צריכת הקלוריות ואת הירידה במשקל הסיוע.

חלבונים

למרות בשר אדום הוא מקור טוב של חלבון, שומן הפסד הוא טוב יותר אם אתה בוחר מזון ים במקום. סלמון, טונה בקלה מכילים שומנים בריאים שקל יותר לעבד את הגוף.

מזונות פנטסטיים אחרים עבור הרזיה הם עוף ועופות, באופן כללי, כמו גם טופו מוצרים מבוססי סויה. אלו הם מקורות מצוינים של חלבון שיכול, בכמויות הנכונות, לעזור עם ירידה במשקל.

none: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (none 2024).