להירגע וליהנות מהחיים?

הלחץ הוא מצב שונה של איזון רגשי, של מתח נפשי שיכול להשפיע על כל רמות ההוויה (פיזית, רגשית, קוגניטיבית, התנהגותית), וברוב הפעמים, המתח נוצר על ידי העמדות הנפשי שלנו. אז, איך הוא מתח נשלט?

המונח דחק שימש לראשונה בשנת 1936 כדי להצביע על קשיים של הסתגלות של אורגניזם לגירויים כי להפריע קצב ביולוגי שלה.

מתח הוא תגובת אזעקה המבטאת את עצמה בשינויים ביולוגיים והתנהגותיים ונעשית חריפה יותר כאשר הגירוי נמשך לאורך זמן. לכן, חשוב לך ללמוד לשלוט בו לפני שהוא הופך לבעיה גדולה.

 

להירגע וליהנות מהחיים?

אז יש לך איכות חיים טובה יותר ולמנוע מחלות הנגרמות על ידי מתח, אתה צריך רק לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

1.- ארגן את עצמך: ערכו רשימה של סדרי עדיפויות ולארגן את הזמן כדי למלא אותם. תנו לחיים שלך לזרום בלי שאתה מנסה לשלוט על הכל באותו זמן.

2.- הסחות דעת: תהנה כמה תחביבים, הם דרך יעילה מאוד להפסיק לחשוב על הדאגות שלנו.

3.- Socialize: על ידי התייחסות לאנשים מרקעים שונים שיש להם השפעה מרגיעה יעזור לך להפחית את רמת החרדה והמתח.

4. לפעול באופן טבעי: האם פעילויות יצירתיות, סולידריות או מגע עם הטבע.

5. הפעל את עצמך: זה אולי נראה מיותר, אבל עושה קצת פעילות גופנית תפחית את רמות הלחץ שלך, שכן התרגיל מייצר אנדורפינים, נוירוטרנסמיטורים של הטבעי לרווחתה.

6. להעלות את הרוח שלך: לפתח פתיחות שלך כלפי הנושאים הטרנסצנדנטליים ביותר.

זכור כי כל האנשים מגיבים אחרת למצבים מלחיצים, כלומר, כמה להיסחף על ידי עצבים ואחרים לחסום או להתפרק. זה תלוי בך כדי להתגבר על החרדה ולהוביל חיים מרגיעים. ואתה, איך להתמודד עם הלחץ?
 

עקוב אחרינו ב "Arial", "sans-serif", צבע: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", צבע: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth בפייסבוק ו" Arial "," sans-serif ""> YouTube


none: "וילה יוקרתית בקיסריה" (none 2020).