• none 19, 2024

אחת התחושות הגרועות ביותר שיש לך היא זו שמגיעה כאשר יש לך אכלתי והאוויר לא מתאים לך. כפי שאנחנו לא תמיד יש תרופות מרשם על היד, תרופות טבעיות מתי אתה? "מלא "הם חלופה אמינה.

מארק אלוהים , פרופסור במחלקה לפסיכיאטריה של פרופ ' אוניברסיטת פלורידה מכללת לרפואה , מציין שזה לוקח 12 דקות או יותר עבור האותות שביעות רצון של האוכל להגיע המוח של אדם רזה , אבל 20 או יותר עבור אלה הסובלים השמנה .

תיקון החריגות

אם אתה כמו רוב האנשים, זה נדיר כי אתה לוקח מספיק זמן לחכות כדי להרגיש מרוצה , זה הגיוני כי אתה סובל על היותו "מלא " אז אתה יכול לחסל אותו, אנו חולקים את עצתו של המומחה נדיה אנדריבה , מחבר הספר "בטן מאושרת" .

1. השתמש בשומר. Andreeva ממליץ על הכנת תה, כך התחושה של אי נוחות לעבור מהר יותר. למחוץ כפית של זרעים שומר ומוסיפים אותו לספל מים, מוסיפים אותו לרתיחה ומניחים לו 10 עד 15 דקות. קח 2-3 כוסות ביום שלך.

2. לנשום. לעשות חמש דקות של הנשימה בטן עמוקה זה יעזור את האוויר שיש לך לבלוע לאכול במהירות להיעלם, וכי אם יש לך כאב , ירידה הדרגתית.

3. מנטה תה מנטה זוהי אופציה טעימה, אשר הולך ישירות שלך מערכת העיכול מציין את המומחה. הפעולה שלה נועדה לעזור לך לקבל מזון תקציר נכון ומהיר.

4. קח פנייה. הולך על הליכה קלה במשך 30 דקות יגרום לך להרגיש קל יותר; אם אתה עושה קפיצות קטנות או פונה, אתה לב יכה מהר יותר, תוכל להגדיל את מחזור הדם חינם גז זה גורם לך אי נוחות

5. נסה עמדה. אםיוגה אתה אוהב את זה, את התנוחה של הילד או סופטא וג'ראסנה , הם asanas הטובה ביותר לחסל גזים צבר וגם להקטין את נפיחות של הגוף במקרה המכנסיים שלך לא לסגור יותר.

6. מנוחה. אם השלב הקודם נראה די מסובך, Andreeva ממליץ לך להישען לאחור בצד שמאל שלך לנשום עמוק. זה יש השפעה משחררת ואת תחושת לא נוח יכול להקטין.

אז אתה יכול למנוע את discomforts על ידי תחושה "מלא", לינדה בייקון , פרופסור לתזונה ב מכללת סן פרנסיסקו , מציין כי אתה רק לאכול כאשר יש לך רעב וגם כאשר אתה מרגיש בנוח. הימנע distractions ולעשות את זה לאט.

עם המלצות אלה ו תרופות טבעי כאשר אתה "מלא", בוודאי לא תסבול שוב מזון שוב.

none: תיקון פקודת הראיות: החריג לעדות קרובים יחול גם על זוגות ידועים בציבור (none 2024).