• none 24, 2024

לפיסיקאי המרשים של ביונסה יש סוד: א שגרת אימונים שבו כל אישה יכולה גם לקבל את הגוף מרהיב. זה מה המאמן האישי שלך ואת תזונאי אומר, מרקו בורחס . את רוצה לעשות אותה כמוה?

לדברי בורחס, שעובד עם המלכה ביי ובעלה ג'יי Z מאז נובמבר 2013, כדי להשיג את התוצאה המדהימה, התרגילים יש ליישם הלכה למעשה שלוש פעמים בשבוע לפחות שישה שבועות . אין מה לדלג על יום. הקביעות היא המפתח.

התנגדות, התנגדות והתנגדות

אבל על מה בדיוק אנחנו מדברים? הזמרת במיוחד מנסה לשפר את הסיבולת שלה ועל כך היא נוהגת אגרוף, מטפס חבלים ומבצע מירוצי מהירות (sprints) אחר כך הוא עושה סדרה של שתי דקות של עבודה אנרגטית במשך חצי שעה.

"ספרינטס הם אידיאליים כדי לשפר את ההתנגדות, שבו ביונסה צריך לעבור על הבמה", אומר המאמן, אשר אגב, ג 'יי Z רואה את "הטוב ביותר בעולם".

אתה יכול גם לראות ... ביונסה זה הופך לשד

כאשר האימון נגמר, השרירים צריכים להתאושש ועל כך, מה דיווה מוסיקה עושה לקחת נקניקיות עם אבקת חלבון אפונה, חלב שקדים, פירות קפואים ותרד , המלצה גם מן המאמן שלך.

כל השגרה הזאת בשילוב עם דיאטה טובה הפכה את הזמרת, בת 34, ללא ספק לאחד הגופים המקנאים ביותר לא רק בהוליווד, אלא בכל העולם.

22 ימי המהפכה /

המזון, כפי שאנו אומרים, הוא היסוד ביונסה הוא גם תחת פיקודו של מרקו בורחס לשמור על הגוף שלו מעורר קנאה.

הזמר הוא נלהב של מה שמכונה "המהפכה של 22 ימים "הומצא על ידי בורחס, וגם הוא הלך בעקבות מרהיב ג 'ניפר לופז / לאבד חמישה קילו בשלושה שבועות.

אבל לפי בורחס, 22 ימי המהפכה הרבה יותר מאשר לרדת במשקל. היא גם מניחה רמת אנרגיה מוגברת ושיפור גדול במראה העור .

התוכנית דורשת לבצע תזונה טבעונית ו 100% אורגני במשך 22 ימים. בשר אסור, כמובן, אלא גם גלוטן, סויה וסוכר.

הסוד הוא לאכול שלוש פעמים ביום עד שאתה מרוויח ב 80%, כלומר, אתה צריך להישאר עם קצת רעב. התפריטים מורכבים בעקבות הכלל הבא: 80% פחמימות, 10% שומן ו 10% חלבון .

המלצות אחרות כדי להשלים את הדיאטה הם לשתות מים או תה ללא סוכר , וכן 30 דקות תרגיל שגרתי כל יום.

עכשיו אתה יודע מה הסוד הוא להיראות מרשים כמו ביונסה. את רוצה לעשות אותה כמוה?

בגלל שאתה קורא את זה ...

מסיר עצירות עם מאקה

המחזור הראשון קובע את המחלות

5 עקבות רגשיים המסמנים את חייך

גברים להימנע משימוש קונדום עם נשים מושכות

none: חשמל dc- השפעת התנגדות החוטים והתנגדות הפנימית של מקור המתח במעגל חשמלי (none 2024).